高钙奶补钙效果更好？ 牛奶补钙这些误区要避免

大家往超市购买牛奶的时候，高钙奶总显得很抢镜头，很多人挑来选取都会选择高钙奶。原因很简单，喝牛奶的目的就是补充营养，牛奶中富含蛋白质和钙，因此主要就是补充这些东西。但高钙牛奶补钙效果真的比一般牛奶好吗？

高钙奶补钙效果更好？

其实，高钙牛奶产品和普通牛奶相比并没有明显优势。所谓高钙奶含钙量也只有1.3mg/ml-1.5mg/ml，而普通牛奶中的含钙量也有1.10mg/ml以上，有些甚至可以达到1.3mg/ml。牛奶中的钙是容易吸收的乳钙质，而且牛奶中的乳糖、氨基酸、维生素D都能促进钙的吸收，而人工添加的钙是价格极为低廉的乳酸钙等无机钙，人体对它的吸收效果并不好。可见，如果需要补充钙元素，只需要每天喝牛奶就可以，并不一定要专门喝“高钙奶”。

而且相比高钙奶来说，一般牛奶的补钙效果可能更好。专家认为，牛奶之所以被视为钙质最佳来源，是因其中的钙与磷，呈现钙质最易吸收的比例。一旦在牛奶中加入过多钙质，反而易导致钙、磷比例不平衡。所以，高钙牛奶并非一定“钙高一筹”，人体也不见得能照单全收。

牛奶补钙误区

1、牛奶钙片一起吃

其实每100毫升的牛奶中含有钙质为120毫克，本来牛奶就富含钙质并易于吸收，如果再将钙片和牛奶同时服用，不仅导致牛奶中的大分子胶质形成絮状沉淀，影响吸收，造成钙质浪费。因此钙片和牛奶不应同时服用，而与富含淀粉类的食物同食，才更有利于钙质的吸收。

2、牛奶越浓越好

有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，补钙效果就越好，这是不科学的。所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩，受不起过重的负担与压力。