男人应多吃哪些食物？ 哪些食物健脾养胃效果好？

男人是最需要补肾的，现在男人的压力是越来越大的，很容易出现肾虚和脾胃失调的是症状，营养学家表示身体出现亚健康得知后不要先想着吃药，是药三分毒。肾虚可以吃一些食物来缓解，在我们的餐桌中很多食物都有补肾功效。

对男人有健脾功效的食材如下：

1、栗子

许多人通常喜欢吃糖炒栗子，但她们不知道板栗有很多其他吃的方法。生栗子能起到很好的补肾作用，对中年人有良好的调理作用。熟栗子能起到补血、调理脾脏的作用。板栗对男人、女人、年轻人都有好处。尤其是老年人，经常吃一些板栗可以防止心脑血管疾病。而且还可补气补血，补肾固精，多吃银杏、莲子、萝卜和土豆，脾肾的保健功效也是非常好的。

2、山药

许多中国人对吃的东西特别挑剔，尤其是他们吃不同种类的食物时对身体各器官的好处也很有要求。对于脾脏和肾脏的养生很多人都喜欢吃山药，因为山药具有健脾补肾的作用，还有美容的奇效。

一般情况下，在我们的生活中山药有两种烹调方法：炒和煮，这两种方法对山药的营养成分没有任何的破坏，建议山药在我们煮的时候，时间尽量的久一些，将其全部煮汤，常饮山药汤可以很好的改善健脾补肾的功效。

3、猪肝及其他动物的内脏

动物的内脏里面含有非常丰富的营养成分。我们平时吃猪肝比直接吃肉好，肾虚脾虚者常吃猪肝有很好的缓解作用。建议一个星期里面服用三到四次的猪肝，长时间会有不错的食疗效果。平时吃一些煮熟的藕能很好的补胃，每天喝一碗猪肝莲藕粥，不仅可以调节虚弱的身体，还能增强性能力。

3、红薯

红薯对改善身体出现的疲劳或脾胃虚弱有一定作用。但我们在吃红薯时，一定要注意避免食用过量。否则会适得其反，人体容易产生抗酸、烧心的情况出现。

当肾虚发生的时候，男性朋友们还可以经常吃一些营养和滋补的食物。这不是一朝一夕就可以调理好的，需要一个漫长的过程。除了上面介绍的有神奇补肾效果的食物以外，我们还可以吃一些海鲜，比如牡蛎。现在有很多人都是亚健康体质，一旦发现机体功能受损，建议朋友们先选择饮食疗法，饮食治疗是长期健康的治疗方法，对身体没有任何的副作用。