胆固醇高吃什么水果好？ 8种水果降低胆固醇

现在人们的物质生活水平提高了，饮食不节制，暴饮暴食，过度摄入肥肉、油腻食物等导致血液中的胆固醇过高，高胆固醇容易引起动脉硬化和脑血栓的形成，生活中除了积极控制热量食物摄入量外，还要适当的补充水果来提供身体所需要的营养。

胆固醇高吃什么水果好？

1、柚子

柚子里面含有丰富的铁、钙、钾、磷等微量元素和维生素c能够降低胆固醇、分解脂肪，降低血液的粘稠度，防止脑血栓的形成。

2、火龙果

火龙果属于低能量水果，里面的水溶性膳食纤维非常丰富，能降低血液中的胆固醇，促进胃肠道蠕动，调节肠内菌群平衡等。

3、山楂

山楂被成为果胶之王，里面含有丰富果胶能控制血脂和血糖，属于一种多糖物质，并且含有的大量有机酸和黄酮类化合物，具有降低血压、降低胆固醇、抗癌、开胃的功效。

4、西柚

西柚富含丰富的钾元素是高胆固醇患者最佳选择，里面含有的果胶成分能降低脂蛋白胆固醇的含量，吸附血管壁中的有害物质帮助排出体外，减少动脉血管壁受到损伤，具有保护和清洗血管的功效。

5、苹果

苹果里含有丰富的黄酮类和多酚等物质，对于防止心脑血管疾病发生有显著效果，每天坚持吃两个苹果可以降低血液胆固醇，保护血管，抑制癌细胞生长。

6、葡萄

葡萄里含有一种天然性物质可以降低胆固醇，抑制体内血小板的凝聚，每天坚持吃30克葡萄可以清洗血管。

7、鳄梨

虽然鳄梨里面含有丰富的脂肪，但是这是一种不饱和脂肪酸和人体所需要的脂肪酸，对人体有好处，能有效控制血糖，降低血液中胆固醇的含量，防止心脑血管疾病的发何时能，特别适合冠心病和高血压患者食用。

8、柑橘

柑橘里面含有某种类似维生素p的物质可以有效的增加血管韧性和弹性，让毛细血管更加有通透性，防止毛细血管的破裂，降低胆固醇，能起到防止高血压和动脉硬化发生的功效。

温馨提示

胆固醇饮食尤为重要，要控制动物内脏、蛋黄等含有胆固醇丰富的食物，远离肥肉，多吃新鲜水果蔬菜和菌藻类食物，适当的运动促进全身血液循环和新陈代谢的能力。