吃什么可以有效养颜美容 五款小粥帮你养生护肤

食补对于我们的身体养生美容起着重要的作用，那么吃什么可以有效养颜美容呢？下面就为大家介绍几款美容粥，让你既能养颜又能养生。

1、牛奶粥

做法：准备大米，鲜牛奶以及白糖。把大米煮到半熟后倒掉米汤，把牛奶放进去用文火煮成粥，最后加入白糖搅拌至溶解即可。功效：这个牛奶粥能缓解春季的气血不足和虚弱体虚，为你补充营养。

2、胡萝卜粥

做法：准备粳米和胡萝卜一根，把胡萝卜切片或切丝都OK，把胡萝卜放进锅里煸炒一下。粳米煮粥后把胡萝卜放进去一起煮熟即可。功效：胡萝卜中的胡萝卜素以及维生素超级丰富，能治疗皮肤干燥以及口舌干裂，还能为身体补充维生素A。

3、黑米粥

做法：准备黑米，大米，枸杞，红枣以及白糖。把黑米洗干净后浸泡五小时，大米洗干净浸泡三十分钟，红枣和枸杞洗干净，红枣去核。开锅加入适量清水，加入黑米，大米以及红枣，用大火煮沸后改小火熬成粥，最后加入枸杞煮五分钟再放入白糖调味即可。功效：黑米属于中性味道甘，中有着丰富的维生素和氨基酸，能养胃补肝，体虚的朋友们也可以多吃。

4、猪肝绿豆粥

做法：准备新鲜猪肝，绿豆以及大米，食盐味精等调味料。首先把绿豆和大米洗干净一起煮，大火煮开后改小火慢煮，煮到八成熟后，把猪肝切条状放进去同煮，最后加调味料就完成了。功效：这款猪肝绿豆粥能养血美容润肤，很适合脸色不好或者视力减退的朋友吃。

5、杏仁粥

做法：准备杏仁和大米，把杏仁去掉皮，大米放水煮粥。等到粥快熟的时候加入杏仁继续煮熟，最后加一些盐或者白糖调味即可完成。功效：杏仁对于咳嗽有着很好的治疗作用，以及缓解失眠，还能养心安神，有烦躁症的朋友们不妨试试~