饭后可以吃水果吗？平时吃水果要注意什么？

生活中有很多人在饭后都有一个习惯就是吃水果，不仅是个人，很多饭局在吃完正餐后也会上一盘水果。这也让很多人很自然认为饭后吃水果是正常的。那饭后真的可以吃水果吗？今天我们就一起来了解下。

饭后可以吃水果吗？

我们人在吃饱后是需要2个小时左右来让胃部排空，而如果在饭后摄入水果会让食物被停留在胃里，食物一旦停留在胃里过久就容易引起胃胀、腹泻等症状。而且也容易停留的食物没办法消化，长期如此就容易引起肥胖，也容易让肠胃受到伤害。一般最适合的吃水果时间是在饭前一个小时左右，由于水果是生冷食物，在饭前摄入后间隔一个小时后再进食热的食物，对于人体的免疫力系统是有保护效果的。

平时吃水果要注意什么？

一、水果不能一次性吃太多。水果虽然有很多营养价值，但是不能一次性吃太多，因为过多的摄入水果会让人人体缺乏铜元素，就会导致血液中的胆固醇升高，就容易引发冠心病等心脑血管疾病。而且有些水果属于凉性食物，如果一次性摄入过多容易出现腹泻等肠胃疾病。

二、水果不能用酒精擦拭。很多人以为水果上面的残留物比较多，所以就喜欢用酒精进行擦拭后再清洗。这样做是错误的，虽说酒精能够很好的杀菌，但是酒精和水果会引发酸作用，从而降低水果的营养价值。

三、吃水果要削皮。可能有很多人认为水果的果皮，如苹果、梨等有着很高的营养价值，因此在吃这些水果的时候就没有削皮，直接吃。但是水果皮上有很多农药残留物，是用清水清洗不了的，所以吃水果的时候一定要削皮。

四、不能起床就吃水果。有些人有个习惯就是起床就吃水果，但是由于水果大多是凉性食物，在起床的时候肚子会比较空，这时候摄入水果容易引起消化不好以及肠胃疾病。

五、水果出现腐烂就一定要扔掉。有些人在水果只是腐烂掉一点的时候不舍得扔掉就以为把腐烂的地方切掉就可以，而他们不知道的是就算是腐烂一点的水果就开始有细菌，而这些细菌已经开始侵入好的部位了，所以只要水果出现腐烂就一定要扔掉，不能食用。避免食用后引发肠胃疾病。

温馨提示，虽然水果是好东西，但是在平时也不能因为水果对身体有好处就摄入过多。而且在吃水果的时候要注意是不是适合自己吃，避免摄入后出现不良反应。