成年人也可以增高？成年人可以通过饮食调理来增高

我们都不想矮人一等，然而对于身高不尽如意却因为不再发育身高停止增长的朋友来说，走到哪里都有种抬不起头的自卑感。度过青春期的人还能再长高吗，有没有增高的最有效方法以解决身高不足的弱点从而恢复自信呢？接下来，我们将告诉你成人增高的最有效方法。

成年人怎么做才能长高？

方法一：补充钙、磷等成分

众所周知，人体主要由矿物质组成，骨骼的生长发育决定着矿物质的高度，特别是下肢股骨的生长与身高的关系最为密切。换句话说，如果你想长高，你只能生长骨骺。因此，人体需要补充钙、磷等骨骼成分，因此应补充富含钙和磷的食物，如豆制品、牛奶、排骨、骨汤、虾米、海带、海藻等。

方法二：补充蛋白质

蛋白质是骨细胞的增生和肌肉、脏器发育的基础，人体的生长发育速度越快，就越需要补充蛋白质。因此，应注意多补充像鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等富含蛋白质的食品。

方法三：充足的紫外线照射

每天多晒晒太阳，可以促进身体里面维生素D的形成，也可以很好的促进肠胃对钙质和磷元素的吸收。从而促进骨骼的健康成长，因此在生活中尽量多做一些户外运动，多晒晒太阳和紫外线。

方法四：充足的睡眠

睡眠不仅可以起到消除疲劳的作用，还可以使人长高，因为当人体入睡后，生长激素会比平时分泌得更加旺盛，而且持续时间较长，有利于长高。因此保证充足的睡眠也会使得睡眠成为人体长高的“营养素”。

方法五：及时补充维生素

维生素是一种大家都喜欢谈论的保健元素，别看维生素不是很起眼，但对儿童的生长发育起着至关重要的作用，也是维持生命的主要因素。维生素对身体来说很重要，而柑橘类水果、胡萝卜和菠菜维生素的含量尤其丰富，所以大家不要偏食，要多吃蔬菜或水果来帮助维生素形成。

通过以上介绍，相信广大朋友们对于增高的最有效方法有了一定程度的了解，建议大家在适当的时候，可以加点蛋白粉等辅助增高的药物，对增高会有一定的帮助。