经期禁食哪些食物 有哪些食谱适合在经期吃

女生在经期阶段总是会出现经痛现象，这时候就要注意经期禁食的食物了，那么哪些食物是不可以在经期吃的呢？经期究竟该吃什么？接下来就一起来看看吧。

经期不可以吃的食物有哪些？

1、不可吃巧克力

很多人都认为巧克力可以帮助缓解痛经，其实不是的，经期吃巧克力反而容易令情绪失控，还会增加发胖的机率，同时，还会令血糖不稳定，有痛经的还会加重痛经。

2、不可喝绿茶

经期间不可吃绿茶，因为，绿茶含有鞣酸，进入肠道后，会与铁离子结合，再产生沉淀，经期喝绿茶，容易令乳房腹痛或情绪不稳定，同时，还会消耗体内的维生素B，令人产生疲累感。

3、不吃汽水饮料

汽水饮料含有磷酸盐，会妨碍铁的吸收，而经期中，因为经血运行，往往令体内缺少铁，很多MM在经期中总是疲劳、精神不振，这就是因为缺少铁质的因素，而喝汽水更容易防碍铁质吸收。

4、经期不可喝酒

酒会消耗体内的维他命B和种种矿物质，还会破坏体内的新陈代谢，经期饮酒，容易导致情绪激动，刺激血管的扩张，更容易引起经血过多。

经期该吃什么？

1、韭菜炒蛋

材料：韭菜、鸭蛋、盐、料酒、油。做法：把韭菜洗干净切段，鸡蛋打散在碗中，加入盐和料酒。油锅中下韭菜翻炒。待韭菜变软后装碗备用。油锅中放蛋液炒熟。倒入韭菜炒均，最后加入适量的盐调味，即可享用。

2、花生红枣粥

材料：红枣、花生仁、大米、糖。做法：把大米、红枣、花生仁都分别洗干净。在锅中加入适量的水，煮开后放入花生仁，继续用大火煮开转小火煮约10分钟左右。10分钟后放入红枣，加盖大火煮开改小火煮5分钟。5分钟后放入大米，加盖大火煮开改小火焖煮20分钟。20分钟后放少许糖，拌匀出锅即可享用。

3、萝卜炖牛肉

材料：牛肉、萝卜、大料、盐、花椒、姜、葱。做法：把牛肉洗干净后，放入锅中，加入香料、葱、姜。在锅里加入适量的清水，放入高压锅炖30分钟左右。等牛肉炖好了，加入萝卜。最后把萝卜炖熟了，加入适量的盐调味，即可享用。

4、牛肚炒豆芽

材料：牛肚、黄豆芽、柿子椒、盐、葱、姜、料酒、生抽、白糖、植物油。做法：把牛肚洗干净，放入高压锅，加料酒、葱姜压20分钟至熟。把豆芽去掉根部，洗干净，剩下的萄姜切末。锅中倒入油，倒入牛肚、豆芽。加入料酒1汤匙，生抽，白糖炒熟豆芽。放入切好的青椒丝，最后加入适量的盐调味，即可享用。

5、青椒炒猪血

材料：猪血、青椒、油、盐、洋葱、生抽、胡椒粉、醋。做法：把猪血切成块状，青椒撕成小片。热油锅爆香洋葱粒，再放入一片一片猪血，用铲子慢慢翻动，炒匀。放入青椒，加入适量的盐、胡椒粉、生抽。最后滴适量醋，即可享用。