哪些食物适合高血压的人食用 这七款赶紧学起来

随着年龄的增长和饮食的不注重，越来越多人患上高血压，那么高血压应该吃什么呢？哪些食物适合高血压的人食用？今天就一起来看看简单的食谱介绍吧。

1、蚝油小花菇

原料：花菇、油菜、花生油、盐、耗油。做法：把小花菇用热水提前浸泡约30分钟左右。把小白菜加点盐和几滴油，放入开水中焯一下，焯好的小白菜捞出摆盘。烧热锅，放少许油，下入泡好的小花菇翻炒，翻炒一下后加入适量的蚝油。继续翻炒，倒入泡过花菇的水，加盖焖煮二、三分钟。再加入少许的盐调味，即可享用。

2、海带结豆腐汤

材料：海带结、豆腐、花生油、盐、蒜。做法：海带结洗干净，豆腐切块，蒜切末。热锅凉油，下少许蒜末爆香，倒入海带结翻炒。倒入半锅清水，大火烧沸，中小火焖煮。煮至海带绵软，下入豆腐块再煮一会儿。调入盐，搅匀出锅，即可享用。

3、黑木耳百合炒西芹

材料：百合、黑木耳、西芹、花生油、盐、鸡粉。做法：黑木耳提前浸泡好，撕成小朵，鲜百合洗干净后，掰成小瓣，西芹斜刀，切成薄片。锅中热油，先放入西芹翻炒，颜色成脆绿色。再放入黑木耳翻炒，调入盐和鸡粉。最后放入百合翻炒片刻，出香味即可享用。

4、八宝粥

材料：桂圆8颗、莲子10颗、红小豆20g、绿豆20g、薏米20g、紫米20g、大米30g、小米20g、冰糖适量。做法：大米、小米、绿豆、莲子，淘洗净，红小豆、薏米、紫米泡透，洗净；桂圆去皮；将薏米、红小豆、紫米，倒入锅内，加适量清水，大火煮开，后用小火慢煮30分钟；倒入剩余的材料；最后放入冰糖，继续煮至粥粘稠即可。

5、西芹百合

材料：百合1头、芹菜1颗、油、盐适量。做法：芹菜摘去叶子洗净；再把芹菜用刀切成段儿；往锅里下油加入芹菜，翻炒；加入百合，也翻炒均匀；最后加入调味盐调味即可。

6、红枣枸杞菊花茶

材料：枸杞5g 、菊花5g、红枣5g。做法；红枣洗净，去核，切成薄片；胎菊和枸杞用温水泡洗干净后，以备用；往小锅里加入适量的水烧开，放入胎菊、枸杞、红枣片；保持水稍微沸腾的状态下，继续煮5分钟即可饮用，也可以加入蜂蜜或冰糖。菊花和枸杞都具有很好的清肝明目的作用，红枣枸杞对高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病有很好的调理作用。

7、双耳桂圆红枣羹

材料：木耳、银耳、枣、枸杞、桂圆、桂花、冰糖。做法：将木耳、银耳分别都浸泡好，把银耳去蒂，撕成小朵。在锅里加入适量的清水，放入木耳、银耳，用大火煮开后，转小火炖约50分钟左右。把红枣洗干净，去掉枣核，枣肉切成小条，桂圆剥去外壳。将红枣、桂圆放入锅中，继续炖约20分钟后放入桂花和冰糖。将枸杞用温水浸泡至软，沥去水分最后把枸杞放入锅中，搅匀后即可享用。