哪些粥类可以防止脱发？这几款粥营养效果好

头发是我们健康的晴雨表，每个人都希望自己的头发乌黑亮丽，但是随着年龄的增长、长时间不良的生活习惯都会导致脱发的发生，其实可以通过喝粥的方式来缓解。

哪些粥里可以防止脱发？

1、红枣黑米粥

把红枣、黑豆、大米、小米、黑米一起放在锅里熬粥，等粥煮熟了，再放入适量的红糖就可以了，红枣黑米粥具有补铁的功效，里面含有大量的蛋白质，有利于让头发变得乌黑发亮，并且坚固发根，维持头皮的健康，改善了贫血的症状，提高了身体免疫力，降低血压，特别适合于气血不足而引起的脱发。

2、糯米红糖粥

把核桃、红枣、糯米一起放在锅里面熬成粥，等粥熟的时候放入姜片和红糖，调拌均匀就可以了，核桃里面含有丰富的维生素e、铁元素，和红枣生姜一起搭配，具有滋润皮肤、促进血液循环的功效，帮助头发吸收更多的养分和营养。

3、绿豆薏仁粥

把大米、绿豆、百合、薏仁全部放在锅里面，一起熬成粥就可以了，可以为身体补充大量的维生素，具有清热下火的功效，能够缓解头发发痒，并且出油的情况，常常喝绿豆薏仁粥，可以让头发变得更加的乌黑亮丽。

4、何首乌粥

需要30克加工过的何首乌，一百克粳米，三颗大枣，少量的冰糖，把何首乌加水煎煮之后取出浓汁，和大枣、粳米、冰糖一起煮成粥，具有补肾和胃的功效，同时也可以乌发养发。

5、枸杞黑芝麻粥

需要30克的黑芝麻，一百克粳米，十克枸杞一起煮成粥，具有益气血、补肝肾的功效，特别适合于脱发以及头发早白的患者。

6、黑豆核桃桑葚粥

需要30克的黑豆，十克桑葚子，核桃仁，五枚大枣，50克粳米一起煮成粥，具有补肾养血、养发和生发的功效。

7、杂粮粥

把燕麦、红薏米、红豆、眉豆、黑豆，黄豆、芝麻、黑米、小米、红米、玉米、荞麦、糙米、高粱、莲子、小麦全部放在锅里面熬成粥，对于治疗脂溢性脱发效果非常的明显。

温馨提示

平时可以喝以上7种粥类来防治脱发，要选择木梳来梳头，这样可以去除头屑，具有个按摩头皮的功效，促进了血液循环，让头发变得更加的有光泽，尽量不要使用脱脂性比较强的洗发剂，洗完头发之后不能用吹风机吹干，减少烫发染发的次数。