早餐不能吃哪些食物？有哪些早餐禁忌？

一天之计在于晨，健康的饮食，早餐是第一步。早餐不仅唤醒身体活力，还能为身体一整天的工作提供营养。早餐吃得营养丰富固然重要，然而仅仅是有营养，却不注重均衡搭配也是不行的，早餐也有禁忌，下面，小编将告诉大家早餐不能吃些什么食物。

早餐不能吃哪些食物？ 有哪些早餐禁忌？

1、油腻的食物

早上醒来时，身体经过了一晚上的新陈代谢后，体内的糖分被消耗尽，血糖浓度达到较低的值，身体急需补充能量，油腻的食物虽然热量高，能够提供大量的热量，但是早上体内的血糖浓度不够，所以不能很好的消化和吸收油腻的高糖高脂的食物，这些食物非但不能很好的给身体提供能量，还会给肠胃造成负担，引起胃积食、腹胀等，所以，我们早餐不能吃过于油腻的食物。

2、碳酸饮料

早晨的时候我们的肠胃比较敏感，而碳酸饮料例如可乐，汽水、雪碧等是有刺激性的，尤其是冰镇的碳酸饮料，会使刺激加剧， 对敏感的肠胃造成伤害。不仅如此，碳酸饮料对身体健康不利，高热量的碳酸饮料还容易引起肥胖等健康问题，所以，我们在早餐不能喝碳酸饮料。

3、香蕉

香蕉是一种常见的水果，口感独特香甜，而且含有丰富的维生素，还有利尿、安神助睡眠等功效，深受人们的喜爱。但是，香蕉里面含有大量的美元素，早上起来人体处于空腹状态，这时候吃香蕉会导致血液里面的镁元素急剧上升，对心脏和血管有伤害，香蕉本是一种营养丰富的水果，却不宜作为早餐。

4、菠萝

菠萝，又叫凤梨，口味酸甜独特，有利尿消肿的功效，还能帮助消化，促进吸收，菠萝汁还分解脂肪，起到减肥的作用。但是，菠萝含有有浓度较高的酵素，早上肠胃较能敏感，空腹吃菠萝会刺激肠胃，对肠胃造成伤害，所以，早上不能空腹吃菠萝。

温馨提示：早餐是三餐里面最重要的一餐，为了我们是身体健康，早餐千万不能马虎，既要保证营养，又要健康合理，我们可以吃富含蛋白质的鸡蛋、提供能量的全麦吐司，喝牛奶或者蜂蜜水，蜂蜜水最好空腹喝，促进肠胃蠕动，牛奶在吃完早餐后再喝，有利于蛋白质的吸收。不能吃油腻不易吸收的食物和对刺激性的食物，否则会给我们的肠胃造成负担和伤害。