女性熬夜的危害有哪些？ 应该多吃哪些食物来补救？

只有保证充足的睡眠才能够让女性身体处于健康的状态，属于最好的保养品，大部分的女性有熬夜的坏习惯，时间久了会让身体衰老加快。

女性熬夜的危害有哪些？

1、免疫力下降、头痛

女性经常熬夜会导致精神不振、身体疲劳、免疫力下降，容易出现胃肠道的感染、感冒、过敏等。熬夜第二天会让人们出现注意力无法集中，头痛脑胀甚至会出现恶心的症状，对记忆力造成了严重的损伤。

2、引起妇科疾病

长期熬夜、不规律的生活和不良的生活习惯、生活方式，都会导致身体激素代谢出现紊乱，从而增加了女性患上子宫肌瘤的风险，若是女性工作的不良情绪没有得到宣泄，会出现失眠多梦，大量的吸烟喝酒等不良的习惯，会增加患上乳腺疾病的几率。

3、会影响视力

长期熬夜会让眼睛处于过度疲劳状态，因为眼睛没有得到充足的休息，视力会衰退、眼睛干涩、畏光。眼睛过度疲劳很容易诱发视力模糊、视网膜炎等。

4、皮肤受到损害

经常熬夜会让女性的神经系统和内分泌循环出现失调，从而导致皮肤干燥、脸上长有黑斑、缺乏光泽、弹性差、青春痘、黄褐斑、暗疮等。

熬夜饮食注意哪些？

1、要多喝水

长期熬夜的话会导致身体严重缺水，可以通过多喝水的方式保持身体的水分。水可以促进身体的新陈代谢，晚上睡觉之前可以喝一杯牛奶或者喝一杯蜂蜜水，都能够为身体快速的补充水分并且提供了营养。

2、吃全谷物的食品

人体大脑的运转需要大量碳水化合物来供给，碳水化合物有利于大脑保持情绪的稳定，从而提高了睡眠质量，所以在加班的时候可以适当的吃一些红薯或者燕麦片。

3、多吃豆类

熬夜会大量的消耗身体的能量，让人们变得精神疲惫，熬夜的女性可以多吃富含镁元素的食物，有利于提神并且保持了能量。富含镁元素的食物主要包括豆干、豆皮、豆腐，另外也可以多吃坚果和菠菜。

4、莲子百合瘦肉

需要20克的百合、莲子，100克猪瘦肉，把莲子去芯，一起放在锅里面直到把瘦肉煮烂为止，最后加入调料味，每天服用一次。具有益气安神、清心润肺的功效，特别适合于熬夜引起的心烦失眠等。

5、生地黄炖鸭蛋

需要20颗生地黄，一个鸭蛋，加入适量的水一起煮就可以了，鸭蛋熟了之后去壳放在汁里面再炖20分钟，加入适量的冰糖调味，每天服用一次，具有生津止渴、滋阴清热的功效，适合于熬夜引起的牙龈肿痛。

温馨提示

女性尽量不要熬夜，每天保证八个小时睡眠时间，晚上11点之前必须要进入熟睡状态，睡觉前可以使用热水泡脚，可以促进血液循环，提高了睡眠质量。