黑色食物能滋养女性？女性多吃六种黑色食物更健康

生活中一些不起眼的黑色食物，不仅营养丰富，而且也具有降火的功效，特别适合于身体虚弱、胃肠道功能差的人群，比如黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米等，常吃可以让女性美容养颜，调节荷尔蒙。

哪些黑色食物可以滋养女性？

1、黑豆

黑豆具有润肤解毒、活血补肾的功效，特别适合于肾虚的患者，黑豆里面含有人体所必需的氨基酸、钙、磷、不饱和脂肪酸等，同时可以防止心脏病、高血压、高血脂。除此之外女性适当的吃黑豆也可以调理月经，补充身体所需要的雌激素，刺激体内荷尔蒙的分泌。

2、黑芝麻

黑芝麻里面含有的维生素e，具有护肤美肤的功效，能够促进身体对维生素a的吸收和利用，维生素e和维生素c一起结合可以保护皮肤，减少了皮肤病的发生。黑芝麻可以滋润皮肤中的弹力、胶原纤维，从而保持皮肤弹性。适当的吃黑芝麻可以促进皮肤的血液循环，让皮肤得到了更多的水分以及营养物质，皮肤变得更加有光泽。另外黑芝麻里面含有大量的维生素、不饱和脂肪酸、钙，有效的降低体内的胆固醇，具有防治高血压的功效。

3、黑枣

黑枣中含有丰富的维生素、糖类、蛋白质、有机酸、钙、铁、磷等微量元素，除此之外也具有补肾、养胃的功效，能够延缓身体的衰老，增强体质，美容养颜。女性经常吃黑枣具有补气养血的功效，同时也可以明目活血、暖肠胃，让皮肤变得更加的滋润有光泽。

4、黑米

黑米中含有丰富的维生素e，维生素e能够促进免疫系统的功能，从而防止细胞受到自由基损伤，同时里面含有大量的花青素抗氧化剂。黑米具有滋阴补肾、健脾养胃的功效。

5、黑木耳

黑木耳又被称为人体的清道夫，能够有效的清除血管中的垃圾，具有抗癌防癌的功效，能够提高身体的免疫力，具有抗衰老的功效。同时黑木耳也具有活血益胃、清肺益气的功效，黑木耳里面含有的胶质，能够把残留在消化道的废物杂质吸附之后排出体外，可为身体更好的排毒，同时也能够提亮皮肤。黑木耳里面含有一种可溶性的膳食纤维，当被人体吸收之后具有一定的补血功效，能够防止脑梗塞、高血脂的发生，同时也可以降低血小板的数量。

6、黑加仑

黑加仑营养价值是非常高的，里面含有大量的维生素c、磷、钙、镁、铁等微量元素，具有养肾、抗氧化、降低血脂的功效，同时也可以提高身体的免疫力。

温馨提示

以上就是小编为大家介绍能够滋养女性的黑色食物，需要注意的是，有卵巢囊肿的患者不能大量的吃黑豆，同时黑枣也不能吃得太多，不然会导致失眠。