老年人能吃鱼油吗？应该如何挑选鱼油？

很多老年人上了岁数都会买一些保养品，来进行保健养生，其中鱼油就是很受老年人青睐的一种保健品，鱼油可以有效的防止老年痴呆以及缓解痛风，调节体内血脂的作用，但是很多人并不知道如何挑选正确的鱼油，以至于导致进入了消费误区。下面就让我们来了解一下，关于鱼油的常识吧。

老年人能吃鱼油吗？

老年人是完全可以吃鱼油的，但是一定要控制食用量，老年人习惯了很多都会选用鱼油来送礼，但是很多人对鱼油的功效并不是很了解。鱼油是深海里面的鱼类脂肪提取的有益物质，主要成分是不饱和的脂肪酸，是在我们身体里面不可以合成，但又不可以缺少的一种营养物质。人们体内的血管，被很多人称为是血管里的清道夫，老年人适当的吃鱼油对身体是有帮助的，但是如果服用过量的话，会导致一些副作用的出现。鱼油可以很好的调节血脂，防止血栓或者脑溢血的情况出现，对于预防关节炎已经缓解痛风，其次，经常吃鱼油，还可以防治老花眼，改善视力和提高记忆力。

但是老年朋友需要注意的是，如果鱼油服用量过大，很容易增加风险。而且还会出现口臭恶心以及皮疹的情况出现，鱼油所含有的不饱和脂肪酸的结构比较不稳定，很容易被氧化，如果身体里面的不饱和脂肪酸含量过高，很容易产生氧化反应，形成老年斑。同时也可对血管、心、肾以及脑各部分组织造成伤害。

如何挑选鱼油？

1、看包装

老年朋友在购买鱼油的时候，一定要先看包装，尽量选择不透明的包装。鱼油的主要成分就是dha和epa，两个碳原子是属于双键连接，特定的双键对温度以及光照非常敏感，很容易被氧化变成单键。

2、看产地

购买鱼油的时候，一定要看鱼油的产地，由于环境的一些破坏，很多的海洋区域已经受到严重的污染。建议购买鱼油的时候，最好选用国外进口的深海鱼油，这类鱼油浓度属于药物的范畴。

4、看深海鱼油外观颜色

比较好的鱼油，经过多层的脱脂以及过滤，获得比较高的成分，颜色属于淡黄色，色泽非常的晶莹剔透，油脂也比较通透，这类鱼油相对起来，纯度比较高。

另外，专家还提醒老年朋友们，在食用鱼油的时候，一定要控制摄入量，不要做出失衡的判断。老年朋友一定要明确自己，为什么要食用鱼油进行进补，不要把鱼肉当饭吃，从营养的角度来看，食物的摄入应该多样化，这样可以使人们全面的摄取身体所需要的营养。