肠胃蠕动慢吃什么好？大便不通吃什么食物好？

当肠胃道蠕动慢时就会引起便秘，大便不通，除了使用药物调理之外，也可以选择饮食来调理，对身体没有任何的副作用，同时也可以补充营养。

肠胃道蠕动慢大便不通吃什么好？

1、要多补充水分

每天一定要保证1500毫升以上的水，要保持肠道有足够的水分，这样才有利于粪便的排出，另外也要多吃含水分比较多的蔬菜以及水果，比如哈密瓜、梨、西瓜、芹菜等。

2、富含膳食纤维的食物

膳食纤维主要分为不溶性以及水溶性，不溶性的膳食纤维在肠道里面会大量的吸水膨胀，从而刺激了肠胃壁，加快了胃肠道的蠕动，吸附有害物质并且排出体外。水溶性的膳食纤维能够软化粪便，增加了肠胃道里面益生菌的数量，从而调节了肠胃道微生态的平衡，所以可以多吃富含这两种膳食纤维的食物，比如芸豆、绿豆、红豆、糙米、苹果、西红柿、海带、木耳等。

3、富含维生素b族的食物

富含维生素b族的食物，能够促进消化液的分泌，同时也维持了胃肠道的蠕动，有利于粪便的排出，含有维生素b族比较丰富的食物主要有豆类、豆制品、酵母、粗粮、菠菜、包心菜等。

大便不通吃什么？

1、猕猴桃、草莓

猕猴桃里面含有营养非常的丰富，主要包括维生素b2、维生素b1、维生素c、醣类、矿物质，具有促进胃肠道蠕动的功效，让大便排泄更加通畅，同时也改变了高血压。草莓里面含有丰富的维生素c、钙质、蛋白质、纤维素，能够帮助食物的消化，具有通肠润便的功效，降低了胆固醇。另外里面含有的维生素c可以抑制黑色素的形成，不仅可以排出毒素，同时也能够让皮肤更加的光滑细腻。

2、雪梨、西柚

雪梨里面含有丰富的维生素c和膳食纤维，不仅可以去除口腔的油腻，同时也可以清肠胃、缓解便秘。西柚含有丰富的钙、铁、磷、维生素c、纤维素、蛋白质等，可以维持肠胃道的畅通，同时西柚也具有消食的功效。

温馨提示

平时一定要多喝水，多吃含水分比较多的食物，避免久坐，适当的锻炼身体，每天要养成定时拉大便的好习惯，不能吃辛辣刺激性的食物。