预防秋燥从饮食做起？怎么正确饮食防秋燥？

立秋之后，随着天气转凉，天气也越来越干燥，很多人的身体并没有得到一个良好的过渡期而患上“秋燥”，出现头痛、喉咙瘙痒、口干舌燥、流鼻涕、关节疼痛等症状。日常生活中，我们可以通过合理的饮食搭配，补充体内所缺乏的水分与营养物质，来对“秋燥”加以预防，让“秋燥”彻底的远离我们。

那么接下来让我们一起来了解一下，远离“秋燥”，在饮食方面需要注意什么？

一、多吃一些清热生津的食物

秋天的一大特点就是干燥。预防“秋燥”首先，我们应该从这一大特点入手，要多吃一些清热生津的食物来补充体内所需的水分，缓解干燥。例如：有清肺润喉功效的花菜、有润肺生津的功效的银耳、有解毒降燥功效的冬菇以及有清热生津的雪梨等等，这些对于预防“秋燥”，都有着极大的好处。

二、选择适合秋季饮用的茶叶

我国茶文化源远流长，茶叶中富含的维生素以及各种微量元素对于人们的身体健康有着不可忽视的作用。秋天，同样是一个适合喝茶的季节。但是，茶可不是随便喝的，秋季在茶叶的选择方面，较夏天有更多的讲究。选择适合的茶叶，不仅可以帮助我们更好的去预防“秋燥”这一疾病，对于人们身体免疫力的提高也有一定的帮助。在秋季，应该选择玫瑰花茶、乌龙茶、黑茶、菊花茶、荷叶茶、茉莉花茶等对于清热降燥都有着很好的作用的茶叶。

三、多吃一些白色食物

中医理论认为，白色食物是入肺经的，而且白色食物大多性寒，有清热解毒的作用。所以在立秋之后，我们可以适当多食用一些白色食物，像山药、莲藕、冬瓜等。另外，还选择合适的烹饪方法，这些食物添加在粥中烹制后食用，对于预防“秋燥”的效果更好。

四、少吃辛辣刺激性食物

常吃辛辣刺激性等食物容易使人上火，进而加重“秋燥”症状。立秋之后，饮食尽量要以清淡为主，少吃辣椒、蒜、花椒等食物。

总而言之，秋季饮食在预防“秋燥”这一问题上发挥着不可忽视。日常生活中，我们一定要了解掌握有关“秋燥”的知识，合理的去搭配自己的饮食，养成良好的饮食规律，彻底的远离“秋燥”。