新妈妈奶水不足怎么办 这些方法让宝宝充分吸收营养

很多妈妈产下宝宝之后会出现奶水不足的情况，然而奶水对刚出生的宝宝来说是非常重要的，那么奶水不足该怎么办呢？下面这些方法帮你轻松解决这个问题。

1、饮食均匀

饮食均匀是很重要的，小编发现现在老一辈的人，都说产妇不能吃青菜，那样会造成回奶。这个是非常不科学的说法，人一旦不吃青菜的话，那样就会缺少维生素和微元素，那样会影响到大人的身体健康。其实产后是应该吃青菜的，那么饮食均匀了，奶量自然就会增大了。

2、多休息

很多新手宝妈，都是不注意休息时间。宝宝睡觉时你在玩手机，宝宝要吃奶时，你想睡觉。你那样就是折腾自己的身体健康，不仅是没奶，而且月子一旦不坐好，还会落下月子病呢。所以第一步想要加奶量的话，首先就要多休息，休息好了，奶自然就会下来了。宝宝睡觉的时候，你赶紧休息跟着睡觉吧。

3、多喝下奶的汤

很多新手妈妈们，都说吃不下，小编奉劝你一句，汤是一定要喝的，你不喝奶下不来，宝宝就会饿，除了你是不想问人奶的，想宝宝身体抵抗力好点的话，最好还是要喂人奶的。例如：木瓜鲫鱼汤、花生猪脚汤、通草猪脚汤这些对下奶是起到很大的作用的。

4、多食蔬果

传统观念上认为，蔬果一类“水气大”，认为吃多蔬果很容易上火伤害身体，其实这个观念是错误的，因为蔬菜中含有大量的维生素C与纤维素，有利于帮助消化，促进排便通肠。

5、谨慎使用中医食疗

新妈妈在坐月子的时候，身体并无大碍不要贸然使用中医药材补身体，如有需求，可以遵医嘱选择对症中药，并搭配食疗一起调理产后身体。

6、注意保暖

坐月子最要进的就是保暖功夫做足，保暖功夫做足了，身体好，抵抗力强，那么奶量自然就下来了。千万不要碰生水，那样奶量就会减少了，新手宝妈切记了。但是空气流通还是要的，不能紧关窗门，空气不流通的话，是很容滋生病菌的哦。

7、多按摩乳房

很多新手妈妈不懂的产后的知识，其实是有奶的，但是不懂得怎么喂奶，容易造成乳房堆积奶块，奶块就像是两块硬邦邦的石头在乳房里面，而且是异常的疼痛，严重的话，还会造成产妇的高烧。一旦出现奶块，就要及时进行乳房的按摩，将奶块按消掉，不过确实是有点痛的，如果怕痛的话，可以叫宝爸帮你按。

8、多给宝宝吸允

其实给宝宝多吸允乳房，更容易下奶，想要增加奶量，主要还是要靠宝宝多吸。不要看宝宝小小的嘴，就认为宝宝没有力气吸出来，其实并不是的，宝宝的吸允更容易刺激到乳腺，从母乳分泌更快速，更容易吸掉堵塞在乳房的奶块，不会早晨乳腺堵塞。所以想奶量增多的新手宝妈们，就一定要让宝宝多吸哦。