柠檬水的功效和作用你了解吗？喝法也有讲究！

众所周知常常喝柠檬水有利于去除身体里面的毒素，抗击皮肤衰老、清新口气，但是不恰当的喝柠檬水会影响到身体健康。

柠檬水的功效以及作用有哪些呢？

1、抗击皮肤衰老、清除宿便

柠檬水具有一定的抗氧化功效，能够应对身体里面的自由基，缓解了身体衰老的进程，里面含有的大量维生素c能够帮助氨基酸合成胶原，保护了我们的皮肤，防止出现皱纹。另外长时间喝柠檬水的人群肠道非常的干净，防止出现便秘，能够达到排毒养颜的功效，同时也可以把宿便排出体外。

2、补充维生素c、清新口气

在柠檬水里面含有大量的维生素p和维生素c，不仅可以满足身体所需要的维生素，同时也可以促进皮肤胶原蛋白的形成，让皮肤变得更加的年轻和白皙。柠檬水具有杀菌的功效，能够杀死口腔里面的一些有害真菌，保持了口气的清新，每天早晨醒来之后喝一杯柠檬水，有利于提神。

3、提高免疫力

柠檬水里面含有的维生素c，可以提高身体的免疫系统，抗击疲劳。柠檬水也可以促进人体对铁的吸收，因为维生素c可以提高非血红素铁的利用率。

喝柠檬水要注意哪些事项？

1、不能空腹喝，也不能过量

柠檬水里面含有柠檬酸是非常强的，如果空腹喝的话会伤害到胃部，降低了营养的吸收能力，尽量在饭后喝柠檬水而且要适量，一天喝250毫升就可以了，千万不能过量。

2、泡水的温度不能太高

若是直接吃新鲜的柠檬是接受不了的，所以应该泡在水稀释。坚持一个月左右，皮肤就会变得细腻和白皙，但是泡水的温度不能过高，不然会破坏里面的维生素c。另外柠檬水酸性是非常大的，容易腐蚀牙釉质，从而造成牙齿的问题，喝完之后尽量是及时的漱口或者刷牙。柠檬属于感光的水果，吃了之后不能立马接受阳光。

温馨提示

柠檬里面含有大量的果酸，月经期间尽量不要喝，不然会引起痛经。伤风感冒、腹部胀痛、胃寒气滞、痰多的人群是不能喝，同时也不能和阿司匹林一起吃。空腹的时候不能喝柠檬水，不然会导致胃酸过多，尤其是对于胃痛、胃部疼痛老人以及小朋友来说。