洋葱被称为蔬菜皇后？吃洋葱的5大好处让你更健康！

2018-10-20 07:15:40

洋葱是我们常见的一种蔬菜，里面含有大量的蛋白质，维生素，脂肪，另外维生素a和槲皮素也非常丰富，能够满足身体所需要的营养，适当的吃洋葱能够滋补身体。

吃洋葱有哪些好处呢？

1、能够提高免疫力

到了秋冬时期早晚温差比较大，吃洋葱能够让身体吸收槲皮素和硒元素，这两种物质属于抗氧化能力比较强的，能够刺激免疫系统，从而提高了人体对抗疾病的能力。

2、预防便秘

现在气候非常的干燥，会影响排便，有一部分人群因为大肠干燥而引起便秘，可以选择洋葱来缓解，因为在洋葱里面含有大量的硫化物，能够有效的提高胃肠的蠕动。除此之外洋葱里面也含有膳食纤维，可以有效的保护肠道健康，远离便秘给人们带来的困扰。

3、保护血管健康

秋冬季节是心梗和脑梗的高发时期，对于老年人来说一定要引起重视，可以适当的吃洋葱来保护血管。洋葱可以降低血液的粘稠度，扩张了血管，降低血压的效果是非常好的。

4、帮助杀菌

当身体中的细菌增多时各种疾病就会接踵而来，洋葱具有杀菌的功效，能够把一些毒素从身体里面排出去。

5、能够分解脂肪，对抗哮喘

在洋葱里面含有一种化合物，能够有效的预防血小板的凝结，而且能够让凝固的血液快速的溶解。如果吃了一些高脂肪的食物，可以搭配洋葱。另外洋葱里面也含有一种抗发炎的物质，有效的对抗哮喘，哮喘可以抑制组织胺，降低了患上哮喘的几率。

吃洋葱要注意哪些事项呢？

洋葱虽好但并不是吃得越多越好，每天控制在100克左右，洋葱吃太多会加重内热，损伤到眼睛和视力。另外要根据体质查看是否能够吃洋葱，阴虚上火的人群是不能吃洋葱的，不然会加重身体的负担。过敏人群也不能吃洋葱，容易加重过敏。若是把洋葱和黑木耳一起调拌均匀使用的话，营养价值会翻倍，促进了身体中毒素的排出，适合于高血压以及高血脂的人群。

温馨提示

洋葱里面的营养价值确实是非常的丰富，但并不是适合于所有的人，应该根据自身体质来选择吃洋葱的量，若是阴虚上火尽量不要吃洋葱，另外肠胃道功能不好以及过敏的人群减少洋葱的摄入量。