糖尿病人吃大枣危害大 吃什么水果好？

糖尿病人本身血糖就比较高，因此对于糖尿病人而言，是不建议吃甜食的，尤其是含糖量过高的水果。当然，也要清楚糖尿病人在血糖控制理想的情况下，要考虑少量食用水果，以补充身体需要的维生素。但是要格外注意水果种类的选择，一般应该选择含糖量10%以下的水果，这些水果主要有：苹果、鸭梨、草莓、桃子、西瓜等。尽量不吃含糖量较高的水果，如山楂、香蕉、红枣等。

红枣，又名大枣。自古以来就被列为“五果”（桃、李、梅、杏、枣）之一，历史悠久。大枣最突出的特点是维生素含量高，有“天然维生素丸”的美誉。但红枣糖分含量也比较高，尤其是干枣，糖含量达到70%～80%，其血糖生成指数在75左右，属于高血糖生成指数食物，容易导致血糖发生较大波动。如果糖尿病人食用，则容易引起血糖升高，加重病情。

其实糖尿病本身并不可怕，做好控糖工作，对身体健康是没有太大伤害的。可怕的是，糖尿病引起的多种并发症。贫血就是糖尿病人比较容易出现的并发症。而很多人认为红枣有补血效果，那么糖尿病人如果贫血，能食用大枣补血吗？其实，这是人们的误会，红枣的含铁量是非常低的，每100 克干枣中铁含量仅为2.3 毫克，而且属于非血红素铁，人体消化吸收率并不高。因此，光靠吃红枣很难改善贫血状况。如果糖尿病患者出现贫血现象，可以适当吃些瘦肉、动物肝脏、动物血等，再多补充些蔬菜、水果，以达到真正补血的目的。