身体疲劳怎么进补？这5款食疗方没事吃一吃

对于当代人来说，生活压力和工作压力都是极大的，所以他们很可能会出现疲劳过度的状况。而这类人多数是很难空出较长的时间去旅行调节的，所以就需要在饮食层面多下功夫。

身体疲劳怎么进补？这5款食疗方没事吃一吃

1、人参乌鸡汤

人参的种类有很多，如果是炖汤喝那么最好选择鲜参。人参乌鸡汤的制作程序如下，首先将人参和乌鸡洗净，乌鸡去内脏后，将人参放入乌鸡的肚子内，在加入适量的陈皮、蜜枣、生姜，然后放入砂锅中加满水小花慢炖，十分钟后加入少许盐和其他的配料，在转大火熬半个小时，最后闷半个小时后既可食用。长期坚持喝人参乌鸡汤可以起到补气养阴、降火去燥的功效。

2、鳗鱼粳米粥

鳗鱼性温，富含多种营养物质，其中以蛋白质的含量最高，长期吃鳗鱼可以起到强身壮体、滋精固肾的作用。而在制作鳗鱼之时，人们多喜欢将鳗鱼与粳米搭配到一起，然后熬成粥后食用，因为这种制作方法能够在最大程度上保留鳗鱼的营养物质。如果在制作这道食物之时，能够适当的加一些山药，那么滋补的效果会更佳。

3、雪肌汤

对于长期熬夜加班的人来说，其气色都是较差的，所以他们可以通过喝雪肌汤来调节自身的气色。而雪肌汤的主要食材就是鲜百合、小枣、桂圆，在制作之时加入适量的冰糖可以调节这道汤的口味。

4、甲鱼汤

甲鱼的滋补效果是很好的，其主要功效就是清热平肝火、养胃气、补虚劳，所以非常适合长期疲劳的人食用。而甲鱼的制作方法多为熬汤喝，在熬汤之时需要加入适量的茯苓、浮小麦、红枣、葱姜等配料。对于想要通过甲鱼汤来滋补的人来说，一定要控制好每天的饮用量，因为食用过多很可能会出现滋补过度的状况，进而就可能会出现流鼻血的情况。

5、排骨汤

排骨汤也是很好的一种滋补品，它可以起到缓解疲劳的作用。但是，在制作排骨汤之时，一定要控制好对食盐的食用量，还需要注意的是要适当加长熬汤的时间，这样排骨中的营养物质才能够更好的融入汤内。

总结，对于长期疲劳的人来说，如果能够多吃如上的补品，那么在一个月之内，就能够收获不错的效果。