饮食做到八个“戒” 长寿会更青睐你

长寿是很多人都追求的事，而长寿离不开饮食习惯。膳食营养是健康生活的重要方面，人摄取的食物情况关系到健康的方方面面。日常生活中，健康的饮食需要做到该吃的吃，该戒的戒。那么，想要长寿，饮食需要做到哪些“戒”呢？

饮食做到八个“戒” 长寿会更青睐你

一、戒贪吃肉食。由于肉食中含脂肪过多，常吃会导致人的健康受影响、营养失衡和新陈代谢紊乱，所以肉食不宜过多，可以减少许多疾病的发生。

二、戒贪吃精食。日常生活中，如果我们经常食用精米、精面等，就会造成人体内的纤维素减少，这样一来，人的肠胃蠕动就会变弱，从而导致便秘等疾病。

三、戒贪酒杯。如果长期大量饮酒，会对人的健康造成伤害是很大的，因为大量的酒精，可能会造成心肌变性，心脏的负担也会因此加大，特别是一些老人，如果饮酒过多，还很容易导致肝硬化等疾病。

四、戒吃过咸。如果人体摄入的盐分过多的话，则会增加肾脏的负担，容易诱发高血压、心脏病、中风以及肾脏衰弱等疾病。

五、戒贪吃甜食。人吃的甜食过多，就会摄入较多的糖分，这就会造成人的机体功能紊乱，很容易导致肥胖。同时，如果吃甜食过多，还会增加患上糖尿病的几率，甜食虽然很美味，但过量会不利于人的身心健康。

六、戒贪吃硬食。人偶尔吃点较硬的食物无可厚非，但经常吃硬的食物，就会影响人的肠胃消化及吸收功能，久而久之，可能导致消化不良或者肠胃病等。所以，饮食最好以宜消化的食物为主。

七、戒吃得太快。人如果吃饭太快，食物在人的口腔内无法得到充分咀嚼，这就会增加消化器官的负担，同时，人相应就会吃得更多，从而导致肥胖等。此外，吃得快还有被鱼刺、骨头卡住喉咙等危险。

八、戒吃得太饱。科学的饮食是每顿吃七八分饱，如果长期吃得很饱的话，不仅会增加肠胃的消化负担，还会诱发或者加重心脑血管疾病，严重者甚至会发生猝死等意外危险。有研究表明，每次吃分饱的人，寿命会比别人高十岁。

总而言之，如果日常生活中能戒备以上这几点，就会大大增加长寿的时间，在饮食方面，多吃新鲜瓜果蔬菜，并且还要多吃一些宜消化的食物。我们必须要保持健康的饮食，这样才能有健康的体魄。