这6类天然食物抗衰老效果好 快吃起来

我们身体所需要的营养价值以及能量主要是从食物里面来获取，只要吃对了食物就能够防止衰老，吃错食物的话会加快衰老，甚至会引起慢性疾病的发生，生活中有很多的天然食品能够帮助器官抗衰老。

这6类天然食物抗衰老效果好，还不快吃起来！

1、绿叶蔬菜让大脑保持活力

结果研究发现只要是进入25岁之后，大脑细胞就会慢慢的走向萎缩以及衰退，每十年就会以2%的速度来进行递减。只要每天坚持吃绿叶蔬菜，就能够保持脑细胞的活力，让大脑年轻五岁。

2、全谷物食物能够保护心脏

只要是上了年纪，动脉血管壁就会变得又厚又硬，从而增加了患上血栓以及高血压高血脂的风险。经过研究发现，只要保证合理规律的饮食，就能够降低患上肥胖症以及高血脂高血压的风险，平时可以多吃全谷物的食物、蔬菜水果、奶制品，每天晚上睡觉前喝一小杯葡萄酒。

3、低脂肪的食物防止身体肥胖

只要进入30岁以后新陈代谢的速度就会减慢，每十年2%的速度来进行递减，随着年龄的增长，肌肉新陈代谢的速度也会慢慢的减退，也就是说即使保持相同的热量以及运动量也会让脂肪慢慢的堆积，所以在饮食方面应该选择低脂肪的食物，防止身体肥胖。

4、膳食纤维保护胃肠道功能

随着年龄增长主要负责肠胃道功能的神经细胞也会慢慢的走向衰弱，所以老年人会出现便秘的情况，正好膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，对于60岁以上的男性朋友来说，至少每天要摄入30克的膳食纤维，女性至少要摄入20克膳食纤维在豆类、绿色蔬菜水果以及全谷食品里面含有大量的膳食纤维。

5、深海鱼能够保护好眼睛

长时间受到紫外线的照射，大量的吸烟会引起黄斑变性，从而增加了失明的风险。经过研究发现富含抗氧化剂的食物能够防止黄斑变性的发生，所以平时可以多吃一些富含玉米黄素、叶黄素、胡萝卜素、维生素c和维生素e、脂肪酸等食物，不妨从深海鱼以及绿叶蔬菜、蛋黄里获取。

6、番茄以及红薯保护皮肤

只要进入25岁皮肤的胶原蛋白生成的速度就会减慢，同时死皮细胞脱落也会减慢，正好在西虹市里面含有大量的胡萝卜素，能够清除对皮肤有害的自由基，延缓皮肤的衰老，在绿叶蔬菜、胡萝卜以及红薯里面也含有大量的胡萝卜素。

温馨提示

只要在日常生活中科学合理的安排饮食就能够延缓衰老，戒掉烟酒减少高脂肪食物的摄入量，每周至少要保证有两次鱼类的摄入。