高纤维食物有哪些功效？5大好处让你意想不到

众所周知多吃一些高纤维素的食物，能够给身体带来一定的好处，具有刺激胃肠道的蠕动，帮助把身体里面的有毒物质排出体外，缓解了大便干结的情况，高纤维的食物都有哪些功能。

高纤维食物有哪些功效？5大好处让你意想不到！

1、能够吸收毒素

我们所吃进去的食物在消化以及分解的过程中势必会产生代谢物以及毒素，有害物质会直接在大肠里面来刺激粘膜上皮，从而引起胃黏膜的发炎。高纤维素能够在肠道里面遇到水形成网络，从而吸附一些水分以及有害物质，维持了胃肠道里面正常的菌群。

2、防止便秘以及促进减肥

食物纤维体积非常的大，能够促进胃肠道的蠕动，而且不容易被水分所吸收，具有通便的功效。吃了高纤维素的食物能够直接填充胃部，需要很长的时间来进行消化和吸收，从而延长了胃部排空的时间，给人们一定的饱腹感，减少了对其他热量的摄入，高纤维素的食物也能够吸收身体多余的脂肪，并且排出体外具有减肥的目的。

3、能够保护好皮肤

当身体里面的有毒物质堆积时就会在脸上表现出来，当血液里面含有大量的饱和脂肪以及过量酸性物质时会引起脸上滋生暗疮，经常便秘的人群会让脸色发黄，因为粪便会在大肠里面停留的时间比较长，从而让腹壁吸收大量的毒素，跟随着血液循环运输到全身各个地方。食物纤维能够刺激胃肠道蠕动，帮助废弃物快速地从身体里面排出去，从而减少了肠壁对毒素的吸收，具有保护皮肤的功效。

4、能够保护人们的口腔

长时间吃一些精制的食物，会减少牙齿以及口腔肌肉的活动量，多吃一些富含膳食纤维的食物，能够增加咀嚼的几率和口腔肌肉的运动量，从而有效的去除牙缝中的污垢，同时也能够锻炼牙床，保健了口腔。

5、具有降低血脂的功效

食物纤维里面的果胶可以和胆固醇相结合，通过粪便的方式排出体外，主要是通过身体里面的胆固醇来降低血脂，同时也可以降低胆固醇以及胆汁的浓度，减少患上冠心病的产生。

温馨提示

以上就是纤维食物给身体带来的一些功能，但是也不能过度的使用，一定要遵循平衡的原则，同时要减少脂肪的摄入量，适当的补充新鲜的蔬菜及水果。