适合春节的养生菜大全 医生都在吃！

春节是亲朋好友聚集在一起的好时光，此阶段应该多吃一些养生菜或者长寿菜，不仅具有一定的保健养生功效，同时也能够延年益寿，让身体变得更加健康。

适合春节的养生菜都有哪些？

1、小白菜可以稳定血压

小白菜也就是我们所说的上海青，里面含有大量的钾元素，可以维持肌肉以及血压保持稳定状态，另外里面也含有大量的维生素，提高了免疫系统以及抵抗毒素的能力，增强了白血球的活性。

2、甘蓝菜能够保护心脏、降低血压

甘蓝菜里面含有一种化合物能够控制癌症的产生，具有保护心脏的功效，增强了骨骼的力量，降低血压，减轻了身体炎症，另外含有的玉米黄质和叶黄素能够预防视力老化以及眼部疾病。

3、豆瓣菜可以减少患上癌症的风险

每天坚持吃一小把豆瓣菜，就能够满足身体对维生素k的需求，持续吃两个月左右就能够减轻白血球所受到了一些损伤，降低了患上癌症的风险，降低了血液里面的甘油三酯。

4、海带可以降低血脂

海带里面含有大量的碘、糖钙以及粗蛋白，营养价值很高，另外所含有的褐藻酸钠具有降血压的功效，预防了骨痛病以及白血病的产生，同时也具有降低血脂以及预防动脉硬化的功效。

5、橄榄油可以保护关节肌肉

肌肉关节酸痛的时候炒菜时不妨加入橄榄油，因为橄榄油里面含有的橄榄油辣素具有消炎止痛的功效。经过研究发现，经常吃橄榄油的人群患上肌肉关节炎的风险会降低40%左右，同时也延缓了自然衰老。

6、芦笋可以保护心脏

芦笋可以保护和软化心脏血管，降低血脂的浓度所含有的叶酸能够减少高半胱氨酸，降低了患上心脏病的风险。

温馨提示

除了以上食物之外也可以选择圆白菜，价格实惠而且具有健脑增强记忆力的功效，但是加热的时间不能过久，不然会破坏里面的有效成分。胡萝卜也是不错的选择，里面含有大量的胡萝卜素，可以缓解眼睛疲劳感。