这5个饮食坏习惯 很多人都中招了

如今的生活节奏加快，人们的压力非常大，每个人每天都在思考如何工作、以及如何赚更多的钱，很多人对于饮食都非常地疏忽，认为吃饭并不是很重要的事情，从而对身体的健康造成很大的伤害。一些错误的饮食观念是不可取得，必须要及时纠正一些饮食的误区。

这5个饮食坏习惯，很多人都中招了，快纠正

第一、不以米饭为主食

为了减肥，有些女孩吃蔬菜而不是米饭为主食，而米饭是我们生命的源泉，不吃它，身体就无法获得足够的能量。为了维持正常的新陈代谢，身体必须分解大量的肌肉和内脏蛋白质，才能发挥氧化功能。从长远来看，如果不吃米饭，不仅不能减肥，而且对健康也是有害的。肥胖是由高脂肪和高蛋白造成的，适量的米饭并不会使体重增加。

第二、不喝水只喝饮料为主

一些人日常并不喝水，以喝可乐等饮料为主，可乐是一种甜饮料，如果你喝得太多，它会增加卡路里，从而增加食欲使身体变胖。经常喝可乐使人发胖、有蛀牙、使身体转变成酸性，大脑还会紊乱，造成情绪不稳定。而且可乐等饮料含有多种色素和调味品，会对人体各部位的功能造成损害。还有，可乐等饮料几乎没有维生素、矿物质，除了一定数量的卡路里，可以说并没有营养。

第三、经常吃烧烤

烧烤食品不仅含有高脂肪，而且含有高胆固醇。一旦血液胆固醇水平上升，就更难让它降低。因此，为了保持健康，应该限制日常饮食中饱和脂肪和胆固醇的摄入量，并尽量减少吃烧烤。

第四、以素食为主

素食者平均寿命比普通人短，而素食甚至更不健康。素食者因缺乏蛋白质和铁矿物质，不能满足蛋白质消耗和新陈代谢的要求，从而使身体的抵抗力降低，还会影响激素分泌，容易感冒，女性甚至可能出现月经失调等症状。所以，注意营养的平衡，不要只吃素食。

第五、平常以快餐为主

快餐通常是油炸食品，它们比较油腻、含有高脂肪，而且还有很多的动物油炸食品，吃高脂肪的食物不仅会增加血脂，还会引起动脉硬化，而且会使人发胖。如果想吃得健康，最好的办法是增加食物的种类，尽量选择快餐加上更多的素食，再多吃一些水果。

总之，现代人的生活节奏快，但我们也必须要注意养成良好的生活习惯，而以上这些饮食误区非常不可取，必须要纠正这些错误的饮食误区，才能有益于身体的健康。