古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
我们知道春季是比较潮湿的季节,如果不注重保暖和去湿,就容易受到寒湿的侵袭而出现湿气过重的现象,湿气重给身体造成的危害是非常大,会导致精神不振和全身乏力,而且还会引起身体肥胖,甚至会诱发多种疾病。
湿气太重应该怎么吃?要注意哪些饮食禁忌?
饮食禁忌一、不要吃寒凉的食物
如果身体湿气比较重的情况下,最好不要吃寒凉以及粘腻和不容易消化的食物。香瓜、西瓜、奇异果、柿子、甜瓜、柚子等食物都是属于寒凉食物,在平时应该少吃。黏腻的食物有汤圆和奶油蛋糕,还有糯米和巧克力等食物。不容易消化的食物,有油炸食品和烧烤的食物,还有豆类食物以及辛辣刺激性的食物,湿气重的人最好不要吃。
饮食禁忌二、不要吃冷饮
有一些瓜类食物在夏季适当的吃一些是不会有什么影响,但是在秋冬季节最好不要多吃瓜类食物。也并不是说有什么应规定说什么不能吃,最好是保持饮食多样化,不要偏食,在平时稍加注意食物的属性来选择。但是要注意寒气比较重的人,最好不要喝冰饮,也不要吃冰激凌,因为这类冰凉的食物会导致湿气更加严重,即使在夏季也应该管住自己的嘴不要吃。
饮食禁忌三、不要吃太多的甜食
湿气重的人是不能够吃太多甜食的,比如蛋糕和奶酪以及各种零食都含有比较多的糖分,吃多了会导致湿气更加严重。在平时可以适当的吃一些辣椒来发汗,有利于湿气的排出。
有哪些去湿的食疗方法?
祛湿食疗方法一、绿豆百合薏米仁粥
首先准备新鲜的百合和绿豆,还要准备薏米仁和冰糖以及梗米。然后将薏米和梗米以及绿豆洗干净之后,放入到清水中浸泡20分钟左右,将百合洗干净,切碎备用。在锅内加入适量的水和薏米仁以及绿豆,用大火烧开之后再用小火慢炖,再加入梗米和百合一起熬成粥,起锅前加入少量的冰糖,搅拌均匀就可以喝了。
祛湿食疗方法二、薏米红豆汤
首先准备红豆和薏米,再加红豆薏米浸泡半天左右,然后洗干净再放入到砂锅中,加入一定量的水,烧开之后再煮三分钟,然后再关火焖30分钟左右。下开火将汤煮沸,然后再煮三分钟左右就能够喝了。也可以用薏米和红豆一起做饭来吃,也可以用来熬成粥来喝
如果感觉自己身体湿气太重,在平时可以采取食疗的方法来祛湿。除此之外还应该坚持体育锻炼,在体育锻炼过程当中会有大量出汗的现象,可以将体内的毒素和废物一起通过汗液排出,有利于身体的排毒和祛湿。
(责任编辑:麦琼璇 )
文章关键词: 身体湿气重的饮食宜禁 身体湿气重的饮食 身体湿气重
由于长期不健康的生活方式,很多人的身体都处于“亚健康”的状态,其中体内湿气重是导致“亚健康”的因素之一。如果体内湿过重的话,会对人体的健……详细>>
生活在南方地区的人们肯定都有这样的感觉,一年四季虽然温度比北方较高,不容易受到寒流的侵袭,但是潮湿的环境容易让人身体湿气过重。而湿气太重……详细>>
每个人的体质都不一样,比如有些人看起来胖胖的,但是却很容易生病,其实这是由于体内湿气重导致的,此类人群在饮食方面要特别注意,饮食得当能够……详细>>
体内湿气重的危害很大,会让人产生疲惫感,没有精神,食欲也不好,湿气重还会导致身体发胖,在日常饮食中很多食物都可以调节体内湿气,大家可以尝……详细>>
很多的朋友一到夏天,就会感觉身体累,还会有全身乏力、疲倦,甚至失眠心烦、口舌生疮等症状,其实这大多是因为湿气重引起。一旦发现身体有湿气重……详细>>