吃水果能改善便秘？便秘的人多吃这6种水果

随着生活节奏的快速变化，很多时候我们都无暇顾得上喝水，每天饮水的机会越来越少，从而出现神经紧张、肠蠕动缓慢，新陈代谢慢，越来越多的人面临着便秘的问题。然而，治疗便秘的最简单和最有效的方法是从食物开始，其中水果缓解便秘的最佳选择。

吃水果能改善便秘？便秘的人应多吃这6种水果

第一、西梅增加排泄量

西梅有缓解便秘的作用，由于其含较高的天然山梨醇和植物纤维所致，肠不能分解山梨醇，当吃山梨醇丰富的水果，可以帮助推动粪便和促进大便，效果很明显。人工山梨醇有时被用来做泻药，而西梅植物纤维含量高，也能增加排泄量，促进肠道排泄物的排出。

第二、苹果有助于缓解便秘

苹果含有丰富的山梨醇和天然纤维，苹果皮比去皮的苹果酱提供更多的纤维。 每天早晚空腹带皮吃一到两个苹果，对于缓解上火便秘有好处。

第三、火龙果能预防便秘

火龙果不仅有降血糖、降血脂、降血压的作用，还能帮助细胞膜形成，防止贫血，降低胆固醇，皮肤美白和抗黑斑也有很大的功效。此外，还能预防便秘，促进眼部护理。

第四、柚子有润肠通便的良好效果

柚子具有补气、消食、解酒、治便秘的功效。柚子含有丰富的维生素和热量，远远超过其他水果，它含有的维生素C，是柠檬和橙子的3倍以上。

第五、核桃可令排便通畅

核桃仁是滋补身体的最佳食物，它不仅具有润肠通便的良好效果，而且对治疗便秘也有很好的效果。其治疗便秘的具体方法是先取三、四颗核桃，粉碎壳，仔细咀嚼，然后喝温水送下可治疗便秘，排便通畅后核桃数可减少。

第六、猕猴桃可加速代谢

它不仅能迅速消除体内有害代谢物的积累，而且还能预防结肠癌和动脉硬化。所以每天早上，空腹吃一到两个猕猴桃，然后再吃饭，治疗便秘的效果会更好。

总之，便秘会对健康造成很多问题，如会长出痤疮，粪便长时间滞留在肠道内，会产生大量有害的毒素。所以，平时要定期排便，而吃以上这些食物，可以有效地帮助快速排便。