这4种瓜的营养价值高 你肯定吃过

生活中常见的瓜类包括冬瓜丝瓜，苦瓜黄瓜等，都具有清热化湿的功效，能够排出身体里面的毒素，含有大量的水分以及维生素和矿物质，能够为身体补充营养。

吃哪些瓜比较好？

1、冬瓜

冬瓜的营养价值很高，具有清热解毒和利尿化痰的功效，辅助治疗痔疮、水肿以及痰喘等。含有大量的维生素c以及钾，如果降低血压，具有降脂减肥以及调养肾脏的功效，同时也能够排除身体里面的致癌物质，辅助治疗肝硬化腹水和动脉硬化。推荐选择冬瓜排骨汤，需要200克排骨，450克冬瓜，把排骨清洗干净切成块放在开水里焯一下，取出来沥干水分，生姜拍扁一起放在锅里面，大火烧开之后再用小火煲40分钟，最后再加入调味即可。

2、丝瓜

丝瓜具有清热解毒、美容养颜，抗癌防癌以及凉血止血的效果，只要长时间使用就能够让皮肤变得更加细腻有光泽，防止痤疮的产生，预防黑色素的沉着。在制作丝瓜的时候应该现切现做，防止营养物质流失，烹调的时候要想放入调料，保持清淡。推荐选择清炒丝瓜，把丝瓜去皮洗干净切成片，锅里面放适量油爆香葱姜蒜，然后放入丝瓜和盐翻炒就可以了。

3、黄瓜

黄瓜具有清热解毒和利水利尿的功效，适合于高血脂、肥胖人群以及高血压人群。里面含有大量的黄瓜酶以及维生素e，属于生物活性，可以延缓衰老，具有美容养颜的功效。推荐选择拍黄瓜，把黄瓜洗干净去皮拍扁和大蒜调拌在一起即可。

4、南瓜

南瓜起到了消炎止痛以及补益气的功效，把适量的南瓜捣烂成汁敷在受伤的部位，能够缓解且疼痛感。孕妇每天坚持吃南瓜花果，能促进宝宝脑细胞的发育，防止妊娠水肿以及高血压，促进了凝血机制。推荐选择南瓜小米粥，把小米淘洗干净，南瓜去皮切成块，把南瓜放在水里面煮10分钟，然后再放入小米调拌均匀就可以了。

温馨提示

以上几种瓜类都是宝物，能够降低血压以及血脂。其实苦瓜也是不错的选择，里面含有的苦味素以及苦瓜甙，适合于呕吐腹泻、尿血症的人群。所含有大量的矿物质、维生素b以及维生素c能防止肌肤的干燥，保持皮肤的水分，具有预防糖尿病以及帮助减肥的效果。