这几种看起来健康的食物会让你发胖，一定要少吃

越来越多的人想要变瘦，但是很少有人知道哪种食品可以减肥。有些食物乍看起来是健康的，是有利于减肥的，但是其实会导致人体重增加，对健康是不利。

有哪些会让人发胖的食物？

1、低脂酸奶

减肥的人不希望选择含有大量卡路里的食物，有些人不吃普通酸奶，转而选择低脂酸奶。然而低脂酸奶中脂肪会被糖代替以保持其味道，但是糖增加了卡路里的摄入量，最终摄入的卡路里会比吃全脂酸奶更多。

2、甜味剂

许多人因为害怕体重增加而不吃糖，但是很多人会将甜味剂加入饮料或食物中，认为这这样更健康。但需要注意的是：如果过量使用甜味剂也可能会增加体重。此外，一些甜味剂含有大量的热量，果糖含量高，可能让人患糖尿病，也会使人体重增加。

3、干果

干果含有多种营养成分和膳食纤维。然而干果含有比新鲜水果更多的糖和热量。此外，作为一种零食，吃干果远远比吃新鲜水果方便，从而导致摄入更多的卡路里。

4、无糖饮料

有人说无糖饮料适合那些减肥但不想喝白开水的人，然而这是一个很大的误解，喝太多无糖饮料会升高血糖和血压水平，还会增加患代谢性疾病的风险。

5、咖啡

喝咖啡有很多好处，比如有益于消化系统。有人说喝咖啡也可以减肥，但是要注意只有喝不加糖的黑咖啡中才有可能减肥，喝拿铁咖啡或卡布奇诺咖啡只会增加糖摄入量，从而导致体重增加。

6、能量饮料

很多人喜欢喝能量饮料，然而大家不知道的是，能量饮料仅适用于进行激烈锻炼和能量消耗运动的人。能量饮料含有糖分，热量很高，因此建议那些想要减轻体重的人远离能量饮料。

7、瓶装果汁

水果最好直接食用，瓶装果汁不仅有添加糖，也不含膳食纤维，会导致高卡路里摄入量和体重增加。

这些食物会影响减肥，也会带来健康风险，比如升高血糖水平和其他严重的健康危害。减肥想要有理想的效果，一定要吃健康的食物，坚持每天运动，同时保持好的心情。