吃哪些食物能降血压？推荐6款美味又降压的好食物

一般到了冬季血压波动比较大，这样会对心血管带来损伤，甚至会诱发心肌梗死。生活中的一些不起眼的食物能帮助降低血压，而且对身体没有任何的毒副作用。

哪些食物能降血压？

1、低脂牛奶

在牛奶里面含有大量的钙钾镁能对抗高血压，保护了骨骼健康，同时也能坚固牙齿，每天可以喝2~3杯低脂或者脱脂牛奶。另外可以在低脂牛奶里面加入适量的榛子或水果来增加营养。

2、红薯

红薯是我们生活中不起眼的食物，里面含有大量的钾元素，能帮助排出体内多余的钠，减少了钠含量，降低了血压。冬季可以尝试着做红薯煮点心，可以使用苹果橄榄油芹菜或者蜂蜜当做搭配，营养美味而且能降血压。

3、橙子

橙子能促进食物的消化和吸收，帮助降低血压。尤其是含有大量的维c，属于抗氧化物质，能清除对身体有害的自由基，稳定了血压，防止血压波动过大。

4、香蕉

因为香蕉里面含有大量的膳食纤维以及钾元素，钾能和钠离子相结合，并且通过小便的方式排出体外，帮助降低血压。含有的膳食纤维能刺激胃肠道蠕动，帮助排出体内的毒素和垃圾，清理了血管。可以把香蕉加在早餐或者酸奶里。

5、鲑鱼

鲑鱼属于深海鱼，里面含有大量的欧米伽三脂肪酸，能降低体内有害胆固醇以及血压。每周至少要吃2~3次的深海鱼，不仅能保护人们的心血管，同时也提高抵抗力和免疫力，防止心血管发生意外。

6、香料

盐是引起高血压的主要因素，但是烹调食物里面不放盐的话，会让食物变得淡而无味。不妨选择干香料来代替食盐里面也含有适量的钠离子，能调制出食物的口味而且帮助降低了血压。

温馨提示

平时可以多吃富含钾及钙比较丰富的食物，比如西红柿木耳及芹菜等能增加血管弹性，改善了心肌。另外也应该多吃富含b族维生素以及维生素c比较丰富的胡萝卜柠檬和猕猴桃，能扩张血管，不能吃太多的甜食以及食盐。每天至少要有30分钟以上的有氧运动，比如慢跑、打太极拳或者练气功等，不仅能调心调神，同时也稳定了血压。另外不能让情绪波动过大，养成定时拉大便的好习惯，不能强行排便。