怎样才算是大量饮酒？教你3招减少饮酒的危害

中国的酒文化自古有之，并且代代相传。如今应酬也离不开酒，酒桌文化也非常盛行。这种酒文化也就造成了很多男性都处于不停喝酒的状态，尤其是对于一些工作需要的情况，不得不喝。这样很容易造成饮酒过量，对身体健康造成严重的损害，那么怎样才算是大量饮酒呢？接下来让我们一起来了解一下。

怎样才算是大量饮酒呢？

每个人对于大量饮酒的定义是不同，对于那些不喝酒的人一杯就算大量饮酒，对于那些嗜酒如命酒量非常好的人喝个二斤也不算大事。之所以要定义大量饮酒，主要是想告诉大家超过了这个量对于身体健康损害非常的大，在知道什么算大量饮酒之后才能够做到心中有数，在接下来喝酒的时候能把握好量。

医生针对大量饮酒，主要是根据一个公式来定义的，那就是乙醇含量的公式。乙醇含量等于饮酒量乘以酒精度再乘以0.8，乙醇含量以克为计数单位，饮酒量以毫升为计数单位，酒精度以百分比为计算单位。大量饮酒指的是两周内每天摄入的乙醇量大于80克，可以就此推算每天喝多少酒算大量饮酒，不同度数的酒饮酒过量的量也不一样，注意区分。

怎么喝酒才能够对人的健康损伤最小？

1、选择低度数的酒

在喝酒之前选择酒种类的时候，尽量的选择低度数的酒，能选择啤酒就不选择白酒，更别说是高度数的烈酒了。这样才能够尽可能的减少酒精对于肝脏的损伤，因为酒的度数越高越损害肝脏。

2、喝酒之前吃点东西

在喝酒之前或者喝酒的过程中，应该尽量的吃一些东西，做到胃中有食物。这样可以对胃部黏膜成一个保护的作用，不会使喝酒伤害到胃部。另外牛奶也是能够保护胃的，在喝酒之前喝一杯牛奶也对身体健康有好处，也会使人不容易喝醉。

3、控制好酒的量

对于酒的量一定要控制好，不要超过必要限度，否则对身体的损伤非常的严重。男日每日酒精的摄入量一般不要超过20克，女性一般不要超过10克，这个克数就是身体能够接受的酒精量。如果长时间饮酒，并且是过量饮酒，就等于将自己的头上一直悬着一把刀，很是危险。

小酌怡情，大酌伤身，对于酒来说一定要认识到它的危害性，不要过量饮酒，对自己的健康上心。