男孩长高的方法有哪些？练肌肉会影响长高吗？

男孩子的身高可能是大家更关注的一个话题，身高其实受到很多因素的影响，有家庭的遗传因素，营养状况、外界环境的影响，每个人的身高都受到生长发育的影响，是存在个体差异的。但也可以通过后天的一些锻炼和营养，来帮助孩子长得更高。下面就有请广州市红十字会医院主任医师谭荣韶就有孩子长高发育的问题做出解答。

男孩长高的方法有哪些？

男孩长高的方法主要是增加户外运动。每天在户外活动两个小时，对孩子的生长发育是比较好的。因为户外运动可以晒太阳，阳光中的紫外线可以促进皮下产生维生素D，而维生素D可促进钙的吸收，对骨骼生长发育有积极作用；其次，运动过后胃肠功能会更好，食欲更佳，吃得好对长身体也很有帮助。

此外，户外运动对视力也有很好的保护作用。现在国家提出来要预防近视眼，主要是因为现在的孩子不合理的过度用眼，导致近视率很高。特别是现在很多很小的小孩都在玩iPad、玩手机，当孩子经常近距离看书、看手机、看电视，更容易造成眼睛疲劳，这样近视的几率会更大。往往最早的近视都是假性近视，孩子在发育期如果能经常出去户外活动，可以减少眼睛的过度疲劳，减少近视的发生。

练肌肉会影响长高吗？

练肌肉不会影响长高。所谓练肌肉，主要是通过一些抗阻运动来增加肌肉的体积和功能。但是对于孩子来讲，一般不建议做过于剧烈的抗阻运动，可以做一些体操、跑步、打球。除非是要从事专门的这种体育的项目，否则一般来讲，在发育期间的小孩，不建议过多练肌肉。

身高其实很多是受到遗传因素的影响的，不同的年龄段身高也是有不同的标准的，个体之间也是存在差异的。如果想长得更高的话，我们就可以通过一些外在的、自我的锻炼来增高，当然还需要合理的营养补充，要有充足的能量，才能更好的进行锻炼。