高考生吃些什么东西能起到补脑的作用？在备考期间可以多吃有营养的食物吗？

相信经历过高考的人都知道，在高考学习的时候是非常费脑子的，压力也很大，所以这就需要吃一些比较用营养的食物，补充体力、补充脑力，为了让大家能更好的了解这些，家庭医生在线采访了广州市第一人民医院主任医师潘丹峰，来为我们详细的讲述一下高考生吃些什么东西能起到补脑的作用？在备考期间可以多吃有营养的食物吗？

高考生是否需要补脑保健品？

高考生要根据自身情况选择是否要吃补脑的保健品，其实大多数的营养物质可以通过日常饮食获得，保健品只是起到一定的辅助作用。潘丹峰医生认为高考生平时要合理饮食，保证营养均衡，如果缺乏某类营养，可以再考虑额外补充补脑保健品，但是不要本末倒置。

高考生吃什么补脑？

高考生每天要摄入五大类食物，尤其是肉、鱼、蛋、海鱼等蛋白质类的食物，以及腰果、夏威夷果、杏仁等可以为大脑补充磷脂的坚果；还可以吃一些深绿色的蔬菜水果、动物肝脏等。补脑并不是一天两天的事，而是要保证长期的、均衡的营养。

备考阶段应该多吃点有营养的食物吗？

处于备考阶段的考生，学习压力大，营养方面应当受到关注。在保证考生营养全面的同时，要求饮食合理搭配，保证各方面的营养。高考考生的一周营养食谱，要根据考生每日所需食物量、饮食习惯、个体差异进行调整，选择合适的食谱。

高考生虽然需要营养，但是也不能补的太过了，家长们也不要太过于紧张，买一些乱七八糟的东西给孩子吃，一不小心就有可能会吃坏身体的，只要保持每天足够的蛋白质和维生素的摄入就可以了，还有就是要多锻炼锻炼自己的身体，以增强自身的免疫力，这点也是很重要的。