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多吃水果有好处?注意,这几种水果不宜多吃!

2020-09-07 08:39:34      

很多人在日常生活中都很喜欢吃水果,因为水果能提供大量维生素,对身体有益。还有一部分人喜欢在饭后吃水果,他们觉得水果可以解腻和除掉嘴巴里饭菜的味道。适量吃水果固然有益,但吃多了却容易对肠胃造成负担,导致胃胀气。

有哪些水果要适量吃?

1、木瓜

众所周知,木瓜有很好的美白功效,且热量也非常低。这是因为它含有木瓜蛋白酶,这种酶能帮助肠胃更好的分解蛋白质,并促进营养吸收。所以饭后吃少量木瓜,不仅不会对肠胃造成负担,还能促进消化。除此外,木瓜还可以在一定程度上保护肠胃。

2、橘子、橙子、芒果

橘子和橙子含有非常丰富的维生素C和叶黄素,这两种营养元素都有很好的抗氧化效果。除此外,芒果也含有非常丰富的胡萝卜素。这几种水果虽然营养价值高,但都不能在短时间内大量摄入,以免血液中胡萝卜素含量过多沉积,造成身体不适。

3、草莓

据研究表明,草莓可以刺激胃液分泌,增加食欲,促进消化且可消除餐后腹胀等不适症状。除此外还能清新口气,滋润咽喉。但是,草莓种植不易属于时令水果,而且价格有些昂贵,平时还是可以选择用其他水果代替的。

4、苹果

苹果应该是日常最容易见到买到的水果了。其膳食纤维含量高,对肠胃起到很大的调节作用,既能帮助腹泻止泻,又能可在一定程度上改善便秘。而且苹果富含的矿物质和维生素等营养物质容易被人吸收,可起到降低胆固醇、宁神安眠、延缓衰老等作用。但吃多了却容易对肠胃造成负担,导致胃胀气,还是要适量。

5、梨

梨子汁多味甜,皮薄肉厚,营养价值也高,比如富含膳食纤维、维生素、钙磷铁等微量元素,既可以食用,也能入药。梨有降血压、清肺止咳、保护呼吸系统、利尿通便等作用。梨虽然很甜,也可以常吃。虽然梨的功效很多,但梨属凉性,体质偏凉者以及脾胃虚弱者还是要少吃。

大部分水果营养价值很高,但也要会吃,懂吃才能对人真正有益,比如上述的七种水果。虽然水果对身体有诸多好处,但想要身体健康,还应饮食规律并加以适量运动,如此才能真的对身体好。其次,如果身体出现了不适要及早去医院就诊治疗,做到早发现早治疗,以免小病拖成大病。

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