秋季“防秋燥”，吃什么水果有助于润肺化痰？

秋季气候干燥，病邪很容易从口鼻侵入，会有鼻炎干燥、皮肤干燥、干咳少痰等不适，这便是秋燥。防秋燥，可以吃养阴润肺的食物，尤其是一些水果，防秋燥效果很好。

想要防秋燥要常吃哪些水果？

1、梨子

梨子是一种水分含量很高的水果，能够润肺止咳。如果因为秋天干燥的天气，一直咳嗽个不停，喉咙里也总是有痰，不妨多吃些梨子。除了生吃梨子以外，还可以做冰糖梨水，润肺化痰效果更好。

2、桃子

桃子也有滋阴润燥的效果，而且有很好的营养价值。桃子含有丰富的碳水化合物，蛋白质、粗纤维、钙、铁、胡萝卜素、B族维生素、维生素C等都含量丰富。经常抽烟的人，可以每天都吃个桃子。

3、葡萄

葡萄可以促进新陈代谢，促进湿气的排出。秋天也不能忘了排湿气，除了做些排湿气的事情之外，可以多吃些葡萄。葡萄当中含有很多的铁元素，对身体健康有利。葡萄还有不错的抗氧化功能，爱美人士不要错过。

4、柿子

柿子这种水果是在秋天上市的水果，吃起来别有一番滋味，也有缓解秋燥的效果。柿子的含糖量比较高，不要吃太多。柿子中有鞣质和果胶，不要空腹食用，饭后一两个小时后吃柿子是不错的选择。

防秋燥还要做好哪些措施？

想要预防秋燥，要适度的增衣，不要因为天气转凉，就一口气穿太多，要循序渐进。秋天还应多饮水，促进新陈代谢，还能给肌肤补水。但是有一点需要注意，那就是不要一口气喝太多，要少量多次的饮用，不要喝得太凉，小心伤害胃肠健康。还要在饮食上多加注意，本身就有秋燥的情况，在吃得太过刺激，会出现燥气过盛的问题。要多吃一些滋阴润燥的食物，比方说银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、白萝卜等等。还要养成良好的起居习惯，早睡早起，在太阳出来了之后，走出户外，呼吸新鲜空气，做运动，防止“贴秋膘”，保持好体重，增强免疫力。