功能饮料中有提升效果的关键营养成分，在这些食物中也有！

相信大家都喝过能量饮料，市面上也有很多能量饮料，可供大家选择，比较常见的有红牛、乐虎、东鹏特饮等品牌。这些能量饮料主打抗疲劳，仔细研究它们的成分，发现这些能量饮料当中都有牛磺酸。牛磺酸是能量饮料当中提神、抗疲劳的关键营养成分，接下来就一起来了解一下。

能量饮料当中的牛磺酸有什么功能？

能量饮料当中之所以要添加牛磺酸这种成分，是因为它有非常重要的作用。牛磺酸可以参与生物体内一系列的生理过程，包括调节渗透压，改善体内氧化应激状态，营养和保护神经，调节糖代谢等等。这些功能能够提高人体免疫力，能够缓解疲劳，调节机体代谢。运动之后补充牛磺酸，能够帮助人体恢复体力。总的来说，牛磺酸是种对人体零危害的营养物质。

牛磺酸有哪些来源？

很多人认为只有能量饮料当中才有牛磺酸，这是一种误区，牛磺酸有多种来源。主要有两种来源，第1种来源是自身合成，又叫做内源性合成。第2种来源是饮食来源，牛磺酸几乎存在于所有的生物当中，人们想要获取牛磺酸可以在饮食当中获取。比如说动物内脏、海鱼、贝类等食物当中，尤其是海鱼当中，含量最为丰富。因为牛磺酸比较容易溶于水，所以在烹饪这些食物的时候，最好能够把汤也一起喝了，不会让牛磺酸白白流失。如果没有办法在饮食当中获取足够的牛磺酸，也可以使用一些牛磺酸补剂。

想要补充足够的牛磺酸，又没有办法在饮食当中补充，可以使用牛磺酸补剂，多维牛磺酸咀嚼营养片，就是很好的选择。多维牛磺酸咀嚼片每片含有200毫克的牛磺酸，含有100毫克的维生素C，含有少量的维生素B1和维生素B2。按时按量使用，补充牛磺酸和维生素，能够给人体带来诸多好处。可以增加人体免疫力，提高抗病能力，让人不容易生病。在运动之后还有缓解疲劳，帮助人们恢复体力的功效。维生素C和维生素B1、B2，也会对人体产生有益的影响。想要让自己更加健康，不妨多补充牛磺酸，不容易生病，还会有更好的身体状态。经常加班的上班族，体质比较虚弱的中老年人，都可以吃多维牛磺酸咀嚼片。