大姨妈忌口15种食物

2023-10-19 10:02:02 作者：家医编辑家庭医生在线

大姨妈期间，女性的身体比较虚弱，消化系统也相对脆弱，因此需要特别注意饮食。以下是一些在大姨妈期间应该避免食用的食物：

1. 生冷寒凉的食物

如螃蟹、田螺、蚌肉等海鲜，以及冰镇饮料、冰淇淋等冷饮。这些食物会刺激子宫收缩，加重痛经和出血量。在月经期间，女性应该选择温热的食物，如红枣、核桃、羊肉等，有助于补血养血。

2. 刺激性食物

如辣椒、花椒、生姜、大蒜等。这些食物会刺激胃肠道，加重腹痛和腹泻的症状。在月经期间，女性应该避免食用过于刺激性的食物，以免影响身体健康。

3. 高脂肪食物

如炸鸡、薯条、汉堡等高脂肪食物。这些食物会增加肠胃负担，加重腹胀和消化不良的症状。在月经期间，女性应该选择低脂肪的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等，有助于减轻肠胃负担。

4. 含咖啡因的饮料

如咖啡、浓茶、可乐等。这些饮料会刺激神经系统，导致情绪波动和失眠等问题。在月经期间，女性应该避免饮用含有咖啡因的饮料，以免影响睡眠质量和心理健康。

5. 糖分高的食物

如糖果、蛋糕、巧克力等。这些食物会导致血糖波动，影响身体健康。在月经期间，女性应该控制糖分的摄入，以免引发血糖波动和体重增加。

此外，大姨妈期间还应该注意补充营养，多吃一些富含铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类等。铁质有助于补充失血后的营养损失，提高身体抵抗力。同时，多喝水也是非常重要的。喝足够的水可以帮助排出体内废物和毒素，保持身体健康。在月经期间，女性应该每天喝足够的水，以保持身体的水分平衡。

总之，在大姨妈期间，女性应该注意饮食的搭配和营养的补充，避免食用不利于身体健康的食物。通过合理的饮食调整，可以帮助女性度过月经期，保持身体健康。

（责任编辑：蔡苗华）

赵泳谊主任医师

广东药科大学附属第一医院临床营养科

擅长：糖尿病营养治疗，特殊人群（婴幼儿、老人、孕妇）的营养指导，营养缺乏性疾病的诊断及治疗，危重病患的营养...详细>>

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