吃雪莲果的“正确姿势”你了解吗？一文带你了解！

雪莲果，一种原产于南美洲安第斯山脉的地下水果，近年来逐渐被引入到中国并受到了广泛的关注。这种水果的可食部分为根块，形状和大小与红薯相似，但其内部多汁且口感鲜美。雪莲果不仅外观诱人，而且营养价值极高，被誉为“地下水果之王”。那么雪莲果应该怎么吃呢？下面带你来了解一下！

雪莲果的正确吃法

首先，雪莲果可以直接生吃。生吃可以最大限度地保留其中的营养成分，如膳食纤维、维生素C、钾、钙等。在准备生吃时，应先将其放入水中或水龙头下清洗其表面，确保其清洁无杂质。剥去外皮后即可食用。有些人可能会觉得雪莲果的皮有些粗糙，因此也可以将其切成若干块来食用，这样更加方便。

然而，雪莲果有两层皮，一层是表皮，第二层是白色的黏黏的浆皮。这两层都需要削掉。如果只削掉薄薄的一层表皮，吃起来可能会带有苦味。因此，为了确保雪莲果的口感和风味，建议将其外皮完全去除。

除了直接生吃，雪莲果还可以与其他水果搭配制作成沙拉。先将它的表皮洗干净，然后再准备一些其他的水果洗净，如苹果、香蕉、葡萄等，分别将它们切块，去掉表皮后混合在一起。为了增加沙拉的口感和风味，可以淋上酸奶并根据自己的口味加入适量的糖。这样的沙拉既健康又美味，是夏日里的理想选择。

在烹饪方面，雪莲果也有很大的灵活性。您可以将它洗净去皮并切块后使用。常见的做法是将雪莲果与肉丝一起翻炒，这样可以让肉丝带上一丝甜味；或者用它和鸡肉一起炖，煲成汤。不过，有些人反映雪莲果蒸着吃不太好吃，可能是因为其独特的口感和味道不太适合蒸煮。

值得一提的是，雪莲果具有润肠通便、排毒降火和控制血糖的功效。其富含的膳食纤维可以帮助消化，促进肠道蠕动，从而起到润肠通便的作用。此外，雪莲果还含有多种抗氧化物质，可以帮助清除体内的自由基，达到排毒的效果。对于三高人群（高血压、高血脂、高血糖）来说，雪莲果是一种理想的食品选择。但是，糖尿病患者和肠胃不好的人群应避免食用，以免加重病情。