叶酸吃多了真的会致癌吗 真相原来是……

叶酸是一种水溶性维生素，也称为维生素B9。它是人体必需的营养素之一，对于维持身体健康和正常生理功能具有重要作用。但是近日却有一种说法称，叶酸吃多了会致癌，那是怎么一回事呢？

叶酸吃多了真的会致癌吗？

目前，科学界对于叶酸摄入过量是否会增加癌症风险还没有达成一致意见呢。有些研究认为，吃太多叶酸可能会增加某些癌症的风险，而另一些研究则持相反观点。这就像是一场辩论赛，双方都有各自的理由和证据。

那么，叶酸还需要补充吗？

这是当然，叶酸是人体必需的营养素之一，在人体内的主要作用包括：

- 促进细胞分裂和生长：叶酸是DNA合成所必需的营养素，可以促进细胞分裂和生长，特别是在胎儿发育期间尤为重要。

- 预防贫血：叶酸可以促进红细胞的生成，预防贫血的发生。

- 降低心血管疾病风险：叶酸可以降低血液中同型半胱氨酸的水平，从而降低心血管疾病的风险。

- 改善认知功能：一些研究表明，叶酸可以改善老年人的认知功能和记忆力。

不过，我们日常摄入的蔬菜中等食物中已经能帮助叶酸的补充了。但是食物中的天然叶酸在经过烹饪加工后可能会流失，因此对于一些特殊人群，比如孕妇、贫血等人群需要额外服用合成叶酸。

摄入叶酸时需要注意什么？

需要注意的是，不管是普通人群，还是特殊人群，在摄入叶酸的时候，都需要注意几点：

1.遵循医生的建议和膳食指南的推荐量进行补充：成年人每天需要摄入400微克左右的叶酸，孕妇和哺乳期妇女需要更多的叶酸。

2. 食物来源：叶酸主要存在于绿叶蔬菜、豆类、坚果、肝脏、鸡蛋等食物中，可以通过饮食来获得足够的叶酸。

3. 补充剂：如果无法通过饮食获得足够的叶酸，可以考虑服用叶酸补充剂。但是，应该在医生的指导下使用，以避免过量摄入。

4. 药物相互作用：某些药物可能会影响叶酸的吸收和利用，如抗癫痫药、口服避孕药等。在使用这些药物时，应该咨询医生是否需要增加叶酸的摄入量。

5. 注意副作用：长期大量摄入叶酸可能会导致神经系统问题，如感觉异常、肌肉无力等。因此，应该遵循医生的建议，不要超过推荐的摄入量。