春季防止过敏该如何饮食？谨记这些原则

春天万物生长，百花齐放，空气中悬浮着太多花粉和柳絮等，让易过敏的人不敢出门。出门时除了做好防护工作外，还需做好饮食调理，远离一切会导致过敏的食物，适当的吃能增强抗过敏功效的食物。

春季防止过敏该如何饮食？

1、不吃辣椒，吃茴香

季节性过敏者春季远离辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒和八角等，因为此类食物可在体内产生组胺，诱发或加重过敏症状，如眼睛瘙痒、鼻塞或流清鼻涕以及打喷嚏等。可以选择茴香，这是天然的减充血剂，能刺激黏膜纤毛，缓解充血问题，也能缓解过敏症状。

2、不喝含酒精的饮料，喝热茶

酒精饮料中含酪胺和组胺，易造成过敏，如葡萄酒、白酒和啤酒等，同时酒精也会加快脱水速度。过敏者可选择绿茶，其中含有槲皮素，能对抗组胺，维持体内水分，又能稀释细胞中过敏原；热茶蒸气也能稀释黏液，缓解充血问题。

3、不吃泡菜，喝酸奶

跟过敏性鼻炎患儿服用安慰剂者相比，喝含益生菌酸奶的儿童过敏发作次数较少。虽然发酵食品泡菜中含有益菌，不过卷心菜是其原料，含有组胺，诱发或加重过敏症状。

4、不吃榛子或杏仁，吃腰果

腰果中含有丰富的镁，这属于天然的抗组胺药，能让紧绷的肌肉得到放松，缓解喉咙以及身体疼痛感。虽然大多数坚果中含有镁，不过易过敏者应远离杏仁和榛子，因为其中含有某种蛋白质可导致口腔过敏。

5、不吃金枪鱼，吃三文鱼

研究表明，血液中含有的欧米伽3脂肪酸含量高，发生过敏性鼻炎的风险比较低。三文鱼中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，每周吃1~2次就行。虽然金枪鱼中也含有欧米伽3脂肪酸，但含有太多组胺可诱发炎症。

温馨提示

只要明确过敏原，避免继续接触过敏原，过敏反应就会随之消失，严重时应选择正规医院治疗。平时要注意室内清洁和卫生，每天上午和下午分别开窗通风一次，贴身衣服和被褥勤晒洗。易过敏者不能在家中饲养宠物，也不能养会传播花粉的植物，新装修的房子开窗通风半年以上才能入住，室内不能喷洒杀虫剂或其他物体。值得提醒的是，过敏严重者应接受脱敏治疗，期间应远离一切会导致过敏的食物和植物。