豆奶有哪些功效与作用

豆奶具有多种功效与作用，如提供蛋白质、补充营养、调节内分泌、促进消化、增强免疫力等。

1. 提供优质蛋白质：豆奶中的蛋白质含量较高，且属于优质植物蛋白，易于被人体吸收利用，有助于维持身体的正常生理功能，如肌肉的修复和生长。

2. 补充营养元素：富含维生素 B 族（如 B1、B2、B6 等）、维生素 E、钙、铁、锌等多种营养成分，能够满足身体对这些营养素的需求。

3. 调节内分泌：其中的大豆异黄酮类似于人体内的雌激素，对女性内分泌系统有一定的调节作用，有助于缓解更年期症状。

4. 促进消化：含有膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道健康。

5. 增强免疫力：丰富的营养成分有助于增强身体的抵抗力，使身体更有能力抵御疾病的侵袭。

6. 控制体重：相较于全脂牛奶，豆奶的脂肪含量较低，热量也相对较少，适合需要控制体重的人群饮用。

总之，豆奶是一种营养丰富的饮品，适当饮用对身体有益，但需注意适量，且对于某些特殊人群，如对大豆蛋白过敏者，应避免饮用。