不常运动的人每日适宜饮水量是多少

不经常运动的人每日的饮水量会受到多种因素的影响，如年龄、性别、体重、环境温度、身体状况等。一般来说，正常成年人在温和的环境下，每天的饮水量应在 1500 - 1700 毫升左右。

1. 年龄：儿童和青少年由于身体生长发育的需要，水分代谢较快，每日饮水量相对较多。例如，10 岁左右的儿童每天约需 1000 - 1500 毫升水。而老年人的肾脏功能可能有所下降，水分代谢相对较慢，一般每天 1200 - 1500 毫升即可。

2. 性别：通常情况下，男性的身体含水量相对高于女性，因此在相同条件下，男性的饮水量可能会略多于女性。

3. 体重：体重越大，身体的代谢需求通常越高，所需的水分也就越多。一般来说，每公斤体重每天需要摄入 30 - 40 毫升水。例如，一个 70 公斤的成年人，每天大约需要 2100 - 2800 毫升水。

4. 环境温度：在炎热的夏季或高温环境中工作生活，人体通过出汗会散失大量水分，此时需要增加饮水量。相反，在寒冷的冬季，饮水量可适当减少。

5. 身体状况：如果患有某些疾病，如发烧、腹泻、泌尿系统感染等，身体会失去更多水分，需要增加饮水量以补充丢失的水分。

总之，不经常运动的人要根据自身的具体情况来合理调整每日的饮水量，保持身体的水分平衡，促进新陈代谢，维持身体健康。