增肌增力选红肉还是白肉更合适

增肌增力时，红肉和白肉各有特点，选择哪种更合适取决于多种因素，如蛋白质含量、脂肪类型、营养成分、消化吸收难度以及个人身体状况等。

1. 蛋白质含量：红肉（如牛肉、羊肉）和白肉（如鸡肉、鱼肉）都富含蛋白质，但含量和质量有所不同。一般来说，红肉中的蛋白质含量相对较高，且氨基酸组成更接近人体所需。

2. 脂肪类型：红肉中的饱和脂肪含量相对较高，而白肉中的不饱和脂肪含量较多。对于增肌增力，适量的不饱和脂肪有益，但过多饱和脂肪可能不利于健康。

3. 营养成分：红肉富含铁、锌等矿物质，对于维持身体正常功能和促进肌肉恢复有一定帮助。白肉则在维生素 B 族和某些微量元素方面具有优势。

4. 消化吸收难度：白肉通常比红肉更容易消化吸收，这对于肠胃功能较弱的人来说可能更适合。

5. 个人身体状况：如果有心血管疾病风险或需要控制体重，白肉可能是更好的选择。但如果身体较为瘦弱，需要快速增加肌肉量，红肉的高热量和高蛋白质可能更有利。

总之，在增肌增力的过程中，红肉和白肉并非绝对的选择，应根据个人的具体情况和需求进行合理搭配。同时，还需结合均衡的饮食、适量的运动和良好的休息，才能达到最佳的增肌增力效果。