维生素 H 有哪些重要作用？

维生素 H 对人体健康具有多种重要作用，包括促进新陈代谢、维护皮肤健康、增强免疫力、改善发质和促进神经系统发育等。

1. 促进新陈代谢：维生素 H 参与碳水化合物、脂肪和蛋白质等营养物质的代谢过程，有助于将食物转化为能量，维持身体正常的生理功能。

2. 维护皮肤健康：它可以促进皮肤细胞的再生，增强皮肤的保湿能力，改善皮肤炎症和干燥等问题，使皮肤保持光滑和弹性。

3. 增强免疫力：维生素 H 有助于调节免疫系统，增强身体对病原体的抵抗力，降低感染和疾病的发生风险。

4. 改善发质：能够促进角蛋白的合成，使头发更加坚韧、有光泽，减少头发分叉和脱发的情况。

5. 促进神经系统发育：对于神经系统的正常发育和功能维持至关重要，缺乏可能影响儿童的智力和认知发展。

6. 辅助调节血糖：在一定程度上有助于提高胰岛素的敏感性，对血糖的稳定有积极作用。

总之，维生素 H 在人体的多个生理过程中发挥着不可或缺的作用，保持适当的摄入量对于维持身体健康具有重要意义。但需注意，应通过均衡饮食来获取，必要时在医生指导下补充。