哪些鱼食用后对身体益处较多

鱼是优质蛋白质的良好来源，有多种鱼类食用后对身体有益，如三文鱼、鳕鱼、带鱼、鲫鱼、鲈鱼等。

1. 三文鱼：富含不饱和脂肪酸，如 Omega-3 脂肪酸，对心血管健康有益，有助于降低血脂、血压，减少心脏病的风险。

2. 鳕鱼：蛋白质含量高，脂肪含量低，且富含维生素 B12 和硒等营养物质，对神经系统的正常功能和免疫系统的维护有重要作用。

3. 带鱼：含有丰富的镁元素，能保护心血管系统，预防高血压等疾病。同时，带鱼中的蛋白质易于消化吸收。

4. 鲫鱼：具有健脾利湿、和中开胃的功效。其所含的蛋白质、矿物质等营养成分，对身体的营养补充和健康维护有积极意义。

5. 鲈鱼：富含蛋白质、维生素 A、B 族维生素以及钙、镁、锌、硒等营养元素，有补肝肾、益脾胃的作用。

总之，不同的鱼类都有其独特的营养价值，但在食用时要注意选择新鲜、来源可靠的鱼，并且烹饪方式要健康合理，以充分获取其营养。