乌饭果有哪些作用和功效

乌饭果具有多种作用和功效，包括补充营养、抗氧化、改善睡眠、促进消化、增强免疫力等。

1. 补充营养：乌饭果富含维生素 C、维生素 E、矿物质如钾、镁、铁等，能为人体提供必要的营养成分，维持身体正常的生理功能。

2. 抗氧化：其中含有的花青素等抗氧化物质，能够清除体内自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤，有助于延缓衰老，预防慢性疾病。

3. 改善睡眠：乌饭果具有一定的安神作用，有助于缓解焦虑和紧张情绪，改善睡眠质量，让人更容易进入深度睡眠状态。

4. 促进消化：它含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，增加消化液分泌，改善消化功能，预防便秘等问题。

5. 增强免疫力：乌饭果中的营养成分有助于增强机体的免疫功能，提高身体对疾病的抵抗力，减少患病的风险。

总之，乌饭果具有一定的营养价值和保健功效，但食用时应适量，不能替代药物治疗疾病。如果身体出现不适，应及时前往正规医院就诊。