减肥时不吃早餐是否可行

减肥时不吃早餐是不可取的，这可能会对身体健康产生多种不良影响，包括影响新陈代谢、导致胆囊疾病、引发低血糖、影响肠胃功能、降低工作学习效率等。

1. 影响新陈代谢：早餐对于启动身体的新陈代谢非常重要。经过一夜的休息，身体的能量储备较低，不吃早餐会使新陈代谢速度减缓，身体在接下来的时间里更倾向于储存脂肪，而不是消耗脂肪，从而影响减肥效果。

2. 导致胆囊疾病：胆汁在胆囊内经过一夜的浓缩，如果早上不进食，胆汁无法排出，长期如此容易形成胆结石等胆囊疾病。

3. 引发低血糖：经过一整晚的消耗，体内的血糖水平已经降低。如果不吃早餐，无法及时补充能量，可能会导致低血糖，出现头晕、乏力、心慌等症状。

4. 影响肠胃功能：不吃早餐，胃长时间处于空虚状态，胃酸分泌过多，容易损伤胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡等肠胃疾病。

5. 降低工作学习效率：大脑的运作需要足够的能量供应。不吃早餐，大脑缺乏能量，会使人注意力不集中、反应迟钝，影响工作和学习的效率。

综上所述，减肥期间也应重视早餐，选择营养均衡、低热量的食物，如全麦面包、鸡蛋白、蔬菜等，既能提供必要的能量和营养，又有助于控制体重。同时，还应结合适量的运动和良好的作息习惯，才能达到健康减肥的目的。