每天坚持喝纯牛奶对身体有何影响

每天坚持喝纯牛奶，通常对身体有多种益处，包括补充营养、促进骨骼健康、改善睡眠、增强免疫力、有助于消化等。

1. 补充营养：纯牛奶富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素（如维生素 A、维生素 D、维生素 B2 等）和矿物质（如钙、磷、钾、镁等），能为身体提供全面的营养支持。

2. 促进骨骼健康：牛奶中的钙含量丰富，且钙磷比例适宜，易于人体吸收，有助于维持骨骼的强度和密度，预防骨质疏松。

3. 改善睡眠：纯牛奶中含有色氨酸，这是一种有助于促进睡眠、缓解焦虑和紧张情绪的氨基酸。

4. 增强免疫力：其中的蛋白质是构成免疫细胞的重要成分，适量摄入有助于提高身体的抵抗力，抵御疾病的侵袭。

5. 有助于消化：牛奶中的乳糖能促进肠道内有益菌的生长，调节肠道菌群平衡，从而促进消化吸收。

总之，每天坚持适量饮用纯牛奶对身体有诸多好处，但也要注意个体差异，部分人可能存在乳糖不耐受等情况，可选择低乳糖或无乳糖的牛奶。同时，饮用牛奶应适量，避免过量饮用可能带来的不适。