垃圾食品对人体有何危害？

垃圾食品对人体的危害众多，包括影响营养均衡、导致肥胖、损害心血管健康、影响消化系统、降低免疫力等。

1. 影响营养均衡：垃圾食品通常富含高热量、高脂肪、高糖和高盐，但缺乏人体所需的维生素、矿物质、膳食纤维等重要营养素。长期食用会导致营养摄入不均衡，影响身体正常的生长发育和生理功能。

2. 导致肥胖：垃圾食品中的高热量和高脂肪成分容易在体内积累，增加脂肪储存。例如，油炸食品、快餐中的汉堡和薯条等，其高热量使得人体能量摄入超过消耗，从而引发肥胖。

3. 损害心血管健康：高盐、高脂肪和高糖的垃圾食品会增加血液中的胆固醇、甘油三酯水平，导致动脉粥样硬化，增加心血管疾病的风险，如冠心病、高血压等。

4. 影响消化系统：垃圾食品往往缺乏膳食纤维，难以促进肠道蠕动，容易导致便秘、消化不良等问题。此外，过多的添加剂和防腐剂也可能对胃肠道黏膜造成刺激和损伤。

5. 降低免疫力：由于垃圾食品无法提供足够的营养支持，身体的免疫系统会受到削弱，使人更容易感染疾病，恢复能力也会下降。

6. 影响心理健康：长期依赖垃圾食品可能导致情绪波动、焦虑和抑郁等心理问题。

7. 影响口腔健康：高糖的饮料和食品容易引发龋齿，损害牙齿健康。

总之，为了保持身体健康，应尽量减少垃圾食品的摄入，选择营养丰富、均衡的饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等食物，养成良好的饮食习惯。