黑花生生吃每日适宜量是多少

黑花生富含多种营养成分，如蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等。但生吃黑花生的量需综合考虑个人身体状况、饮食结构、消化能力、食用目的及食用禁忌等因素。

1. 个人身体状况：不同人的健康状况各异。对于健康成年人，适量食用黑花生一般不会有问题。但患有胃肠道疾病、过敏体质或正在服用某些药物的人群，可能需要减少或避免食用。

2. 饮食结构：如果日常饮食中已经摄入了较多的坚果类食物，那么生吃黑花生的量应相应减少，以避免脂肪和热量摄入过多。

3. 消化能力：消化功能良好的人，可适当多吃一些，但消化能力较弱的，如老人、儿童，应控制食用量，以免引起消化不良。

4. 食用目的：若为了补充营养，每天少量食用即可。若是作为辅助治疗某些疾病的手段，建议在医生指导下确定食用量。

5. 食用禁忌：黑花生可能会引起过敏反应，有过敏史的人应谨慎食用。此外，黑花生在储存不当的情况下可能会产生黄曲霉毒素，食用后可能对健康造成危害。

总之，黑花生虽然营养丰富，但生吃时要根据自身情况合理控制量，一般建议每天不超过 30 粒。如果食用后出现不适，应及时停止并就医。